从古至今，一直都有“药食同源”的说法，对于腰间盘突出而言，防治搭配保健同步进行，方能做到不易复发，对于保健，除了常见的小燕飞，倒走，睡硬板床，还要注意日常的饮食习惯，腰椎病可以得到极大的改善，可惜很多人觉得“吃”并不能起到作用，其实这种看法不完全正确，下面就分享一个对腰间盘突出非常有利的一个食材——羊骨！
羊骨功效：
养骨，食材味甘，性温，益补肾，强壮筋骨，日常食用可以缓解筋骨疼痛、四肢无力，腰疼腿麻多种疾病，平时用羊骨做汤，可极大预防关节炎等骨科疾病的发生。
羊骨能治腰
从食疗的学问上讲，羊骨对人类的腰椎病有很好的治疗功效，具体做法：取羊骨一副，后取陈皮10g，良姜10g，草果一个，生姜50g，盐适量，顺序入锅，加清水煮，煮好后取汤汁，直接服用或者煮粥均可。
羊骨酒巧治腰间盘突出：
配方：羊骨头100克，白酒500克，生姜适量。
做法：羊骨头砸碎，放铁锅炒黄，用白酒浸泡3日。
功效：驱寒、通络，适用于腰椎间盘突出症，对腰疼腿麻效果比较好。
用法：3日后可用生姜蘸酒擦拭腰部，一日3次，一般不过15天，症状可大大缓解。
除了以上方子，中药治疗在腰间盘突出的保守治疗中使用也较为广泛：
中医疗法是以舒筋活血，促进微循环为主，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络，筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。中医膏药外敷也是直接有效的方法。所以能够选到好的中医方子，对治疗起着至关重要的作用。
具体的食疗方：
杜仲核桃猪腰汤
食疗组成：猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
制作方法：同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。
功效：益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰间盘突出。
日常生活中注意：
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
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