最近几天，深圳气温开始下降，早晚温差大。对于腰椎盘突出患者来说，随着冷空气的到来，疼痛、酸胀的老毛病也会准时“报到”。
深圳华侨医院骨科主任梁柱德介绍，每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，这是因为秋季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生或加重。
梁柱德说，腰椎作为人体的主要关节，几乎每个人都会有所损伤或者遭遇病变。对于大部分较为轻微的劳损及病变，可以通过日常的保护，来缓解腰椎盘突出症。
1、注意保暖，预防感冒。冬季气温较低，腰椎间盘突出患者平日要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部、背部的保暖。冬季也是感冒的高发季节，如果出现打喷嚏、咳嗽等症状，会导致腹压增加，继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉，加重腰椎间盘突出。所以，适当地增加衣物、预防感冒对腰椎间盘突出患者来说是必须要注意的。
2、充足睡眠，适当锻炼。保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，避免过度、剧烈的体育运动，减少出汗。
3、针对自身体质进行食补。在冬季，腰椎间盘突出患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物。寒性体质的患者适合食用一些温热性食物；体质虚弱的患者，如果经常腰酸背痛，睡眠质量不高，可以食用一些能够补血益气的食物。
4、注意腰部日常保护。生活中要尽量减少弯腰的动作，起床时可通过抬腿、挺腰等放松腰部的动作，侧卧着用胳膊支撑身体起床。
如果长时间保持坐姿，可在腰后放一个靠垫，以保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。如果身体条件允许，还可以适当做一些可以舒筋通络、调和气血的运动，如太极拳等，对腰椎也有很好的保健作用。
如果腰痛问题已严重影响日常生活，应尽快到专业医疗机构就诊，必要时须进行手术治疗以免延误病情、错过最佳的治疗时机。
据了解，深圳华侨医院骨科已开展了脊柱微创新技术——椎间孔镜技术。椎间孔镜技术是脊柱内镜技术的一种，通俗地讲，就是用一根配备有光源的管子，通过一个很小的切口（约0.7cm），从患者身体侧后方或者后方的安全区域直达突出的椎间盘处进行手术。再使用各类精细的工具摘除突出的病变组织、去除增生的骨质、松解神经组织。
椎间孔镜技术具有创伤小、术后患者康复快的特点。切口仅7-10毫米长，仅需缝合一针，出血极少，手术时间短。术后，患者立即感知症状缓解，大小便能自理，护理简单。术后数小时，患者就能带腰围下地活动，术后护理简单，住院时间短。手术以后，患者可以很快回归到正常生活，保证了高质量的生活和工作。
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