对腰椎间盘突出症患者来说，最好最健康的运动方式要属跑步和跳了，因为这二者既不严格限定参加者和活动地点，也不需要专门的技术，还可根据自己的实际情况决定运动量。可是很多腰椎键盘突出患者心里存在疑问：腰突刚刚治愈事宜跑跳吗?对于这个问题。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。晏教授解释：临床治愈的腰椎间盘突出患者在开始时应该用快走的速度缓慢跑动，身体状况不佳时要暂时中止，不可勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时要选择底子厚一点、软一点的鞋，穿跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时对身体的冲击力，减缓对腰椎间盘的冲击。
跳有和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授温馨提示：对于腰椎间盘突出的患者来说，医学治疗和康复理疗同样重要，两者缺一不可，适当的锻炼对腰椎间盘突出患者有很好康复作用，但是一定要注意把握运动的度，否则就会引起不必要的麻烦。
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