腰椎间盘突出可以运动吗？
答：这是一个很广泛的命题，首先如果你已经有并发症了，我就会建议你去看一下医生，因为健身是最好的预防手段，但不一定是最好的治疗手段。
我这里想说的是疼痛是一种复杂、多样的现象，不是说你现在训练腰痛就一定是腰椎间盘突出，可能是你的重量太重，姿势不对也会导致训练之后的不适感。
所以找对原因，解决它，才是最好的方法。
什么时候运动效果最好？
答：这个我只能说，只要是你可以保持有效的、规律的频率，适合自己的生物钟都是可以的，没有固定的时间。
比如夜跑，可能偶尔跑一次很累，但我有的会员只有那个时间段有时间做有氧，他就会固定那个时间去完成，我也觉得是没有问题的。
所以去做，比什么时候完成，更重要。
找教练有必要吗？
答：我本身是一个健身教练，也做过篮球教练，王婆卖瓜也要说一下教练的必要性。
我听过一个的比喻：很多人会说训练有什么难，等我回去看看视频就会了。其实这个就像你去医院看医生，医生说你需要手术，那没有一个病人会和医生说，你手术的时候我观摩一下，然后我家里有酒精，刀，药，我回去自己手术就可以了。当然这是一个笑话，别太当真。
不过如果有条件，请一个靠谱的教练，的确会让你的健身事半功倍。如果预算不够，那我也建议少买一点去学习基本知识和动作技巧，之后再自己训练，会更好。
如果真的不能找，那就从简单的核心稳定，徒手训练开始。原因一是简单，二是就算做错，短期不会对你的身体有太大的影响。
为什么要健身，健身这么苦？
答：这是一个很有意思的问题。我简单来说：
第一，肥胖的人数在增加。其实肥胖并没有真的可怕，但是肥胖带来的一些身体代谢疾病是很可怕的。
第二，我们的生活在变好，老龄化的问题慢慢出现，肌少症的问题日益严重，使得我们虽然寿命在延长，但生活质量却不能保证。那研究发现肌力、骨骼、神经系统对身体的影响十分重要，而我们健身就是可以很好的提升这三项能力，提高我们的生活质量，运动能力。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
