腰椎是人体很重要的一部分，平时应该注意腰椎的保护，保持良好的坐姿，在运动过程中强度把控好，才能防止腰椎病变。然而，有的人反复腰部有疼痛感，经过检查才发现腰椎间盘突出症在发展，此时除了治疗之外还应该好好护理。而在护理的过程中有部分运动项目避免进行，否则会带来二次伤害。
1、球类运动
不少男性都会通过球类运动来锻炼身体，项目多种多样，包括打羽毛球、踢足球、打篮球等，虽然这些竞技的球类运动可以考验一个人的灵活以及团队配合能力，但在运动过程中身体要快速做出反应。
在反应的过程中很多人就忽略了身体的保护，原本就有腰椎间盘突出症在发展，这些比较剧烈的球类运动对身体的运动能力考验又很大，可能不小心再次扭伤。为了提高安全系数，强度太大的运动不要随意进行。
2、游泳
越来越多的人出现腰椎间盘突出症，在发展过程中局部疼痛为主要表现，会让正常生活受影响，为了尽快控制病情，游泳这项运动也不要在患病期间进行。
游泳属于全身性的运动，在锻炼过程中手脚并用，身体多个部位都要积极参与，才能在运动过程中促进血液循环，加强代谢，但在此过程中腰椎一旦因为游泳而用力，用力不当会造成腰椎的损伤，最后病情加重。应该好好休息，等到病情好转再去锻炼。
3、仰卧起坐
运动虽然对免疫能力增强有帮助，还可以辅助减肥，但应该量力而行，选择适合的项目，还要根据身体适应情况去考虑。而已经腰椎间盘突出症在发展，仰卧起坐这项运动可不要随意进行。
仰卧起坐虽然对场地要求不严格，躺在床上或有一张瑜伽垫就可以完成。但是，在仰卧起坐的过程中需要腹部，腰部发力，不断重复着动作，腰椎在发力的过程中可能会出现疼痛感，特别是已经有疾病，此时应该适当休息让腰椎保持放松。
由此可见，腰椎间盘突出症引发原因较多，大部分是不良习惯引起，为了保持健康，有疾病的情况下配合治疗，通过药物使用，理疗等尽快控制。
当然，运动应该选择合适的时机，不要在有疾病，不适合运动的情况下勉强进行。如果以上这些运动经常做，腰椎容易负担加重，从而让病情恶化。
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