腰突即腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是一种常见或者多发的腰椎疾病，常常引起腰痛、下肢放射性疼痛和发麻等症状，严重影响了患者的生活质量。很多病例认为得了腰椎间盘突出症就不能再运动，其实这是一种错误的观念。适当的运动可以缓解腰椎间盘突出症的症状，促进康复。但是，以下3种运动可能会加重腰椎间盘突出症的病情，因此要注意避免！
1、仰卧起坐
仰卧起坐作为腹部训练运动，会对腰部造成压力，容易加重腰椎间盘突出症的症状。仰卧起坐过程中需要腰部发力，同时还要配合呼吸，容易导致腰部肌肉疲劳、紧张。长期下来，腰部肌肉还可能因此而拉伤，加重腰椎间盘突出的问题。因此，腰椎间盘突出症患者应该避免做仰卧起坐。
2、跳绳
跳绳运动具有简单、方便、成本低的优点，但是，对于腰椎间盘突出症的患者来说，跳绳过程中会增加腰部压力，加重腰椎间盘突出症的症状。考虑是跳绳时需要保持重心稳定，腰部的肌肉需要承受较大的压力。同时，跳绳还会引起身体的震动，容易进一步损害。所以，即使再爱跳绳，得了腰椎间盘突出症后，都应该注意避免。
3、踢足球
踢足球作为一项高强度的运动，过程中需要不断地跑动、转身、踢腿等，这些动作都可能给腰部带来压力，致使腰椎间盘突出症变得更加严重。尤其是在踢足球比赛时，需要全神贯注地投入，容易造成肌肉紧张，从而加重腰椎间盘突出症的症状或者是病情。建议得了腰椎间盘突出症后，不要再踢足球。
那么，腰椎间盘突出症患者应该如何选择适合自己的运动方式呢？
首先，散步、慢跑等，属于强度较低的有氧运动，腰椎间盘突出症患者可以选择，对促进血液循环、缓解腰痛症状有一定的帮助。
其次，可以选择针对腰部肌肉的运动锻炼，如桥式运动等，可帮助增强腰椎间盘突出症患者腰部肌肉的力量，减轻不适感。
最后，可以根据自己的兴趣爱好选择自己能承受得住的运动方式，如游泳、瑜伽等，有助于促进身体的协调性和平衡性，缓解相关症状。
除此之外，腰椎间盘突出症患者还需要注意以下几点：
1、运动前先进行热身
在开始任何运动前，都需要进行热身活动，如伸展、热身操等，以预防肌肉拉伤、腰椎损伤等问题。
2、控制运动强度和时间
腰椎间盘突出症患者应该控制运动的强度和时间，避免过度运动和疲劳。在运动过程中，如果感到不适，应该立即停止运动并进行休息。
3、保持正确的姿势
运动过程中，注意保持正确的姿势，切忌长时间维持同一个姿势不变换，比如久坐、长时间低着头等。
4、定期进行体检和检查
腰椎间盘突出症患者应该定期进行体检和检查，以了解自己的身体状况和病情发展，及时采取治疗措施。
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