长期伏案工作、长期开车、久宅一族……不可否认，众多年轻人已经成为腰椎间盘突出患者。为了缓解这个问题，下面给大家分享一下，腰椎间盘突出患者日常养护“六避免”的注意事项。
1、避免长时间弯腰负重
特别是弯腰负重，比如弯腰搬东西。提或举起重物时，手应该靠近腿，如果遇到需要弯腰的动作时，可用蹲下来代替。
2、避免久坐
少坐在低矮的凳子、柔软的沙发上，日常要注意端正坐姿。当工作需要坐着办公时，也要时而站起来活动一下或者更换一下你的姿势。
3、避免贪凉
腰部肌肉丰富，主要的支撑和保护作用。在着凉、劳累等因素影响下可以出现腰部肌纤维组织炎、痉挛，也可引起椎间盘突出复发、腰椎关节僵硬、神经根水肿、腰痛 ，所以一定要注意腰部保暖。
4、避免超重
体重过大会增加腰椎的压力，因此要控制体重，避免过重；合理健康饮食，多吃水果蔬菜和多纤维类食物，避免便秘，便秘还会引起腹部用力过大，导致腰椎压力过大。
5、避免睡软床
枕头过高，睡姿不好，床垫太软、过硬都不利于脊柱的正常生理弯曲，会引起腰肌紧张、僵硬及腰部血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。
6、避免剧烈运动
剧烈运动会使腰椎间盘突出者劈裂的纤维环伤口撕裂，加重腰椎间盘突出，而且还会加剧突出物对神经的摩擦和刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。尤其是腰椎间盘突出急性期患者，更应禁止剧烈运动。
腰椎间盘突出的养护，保养才是关键，不要盲目追求效果。平时有必要纠正坐姿，保持端正坐姿及良好的生活习惯。如果已经有症状，要及时纠正，并以正确的方式养护。
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