1、休息和姿势
腰椎间盘突出后，最重要的是注意休息，避免过度劳累。同时，姿势也很重要，尽量保持腰背部挺直，避免长时间弯腰、久坐等动作。
2、物理治疗
物理治疗可以帮助缓解疼痛和恢复腰部功能。例如，热敷、冷敷、电疗等都是不错的选择。但是，一定要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
3、药物治疗
药物治疗也是缓解疼痛和消炎的重要手段。但是，一定要在医生的指导下使用药物，不要自己随意购买和使用。
4、康复训练
在疼痛缓解后，可以进行一些康复训练来加强腰部肌肉的力量和稳定性。例如，游泳、瑜伽等都是不错的选择。但是，一定要在医生的指导下进行，以免加重病情。
5、饮食调理
饮食方面也要注意，尽量多吃一些富含钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时，也要避免食用过多的油腻和刺激性食物。
6、定期检查
保守治疗期间还需要定期进行腰椎间盘突出的检查，以了解病情的进展和治疗效果。
如果发现病情没有得到有效的控制或者出现了不良反应，及时调整治疗方案或者考虑手术治疗。
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