最近有位腰突的朋友私信我：医生啊，我得了腰椎间盘突出，平常吃饭需要注意什么吗？我还能吃辣吗？今天我们就来看看腰突患者要怎么吃，吃什么？
一、控制体重：保持健康的体重有助于减轻腰椎的负担。遵循均衡的饮食，限制过多的高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。
二、补充钙和维生素D：钙和维生素D有助于骨骼健康。通过摄入含钙较多的食物如乳制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜，以及接受足够的日光暴露来增加维生素D的摄入。
三、增加Omega-3脂肪酸的摄入：Omega-3脂肪酸对减轻炎症反应有益。可以从鱼类比如三文鱼、鳕鱼，亚麻籽、胡桃仁等食物中获取。
四、避免刺激性食物：有些人对某些食物的过敏或不耐受可能导致炎症反应加剧。如果您注意到某些食物会引发不适，建议避免或减少摄入。
五、保持足够的水分摄入：水分有助于保持软组织的弹性和滋润。
现如今，腰椎间盘突出这种疾病日趋年轻化，平时注意饮食，生活健康，也是预防腰突的一大利器哦！
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