43岁腰椎间盘突出怎么办（治疗腰椎间盘突出的特效药）

中医里头说，呼吸到腰，百病全消，西医也发现，很多非传染性的慢性疾病都是腰部引起的，所以，腰部很重要。如果你曾经因为腰肌劳损坐立难安，就知道，腰部出现问题，是何等的痛苦。

但是又有朋友要发问了，如果是腰椎间盘突出，能治好吗？有一位医生说，“其实腰椎间盘突出并不可怕，它在众多腰椎退行性疾病中只是最普通的一种。”当然滚滚不是医生，不知道可怕不可怕，但是从瑜伽角度来说，就是你的身体平衡被打破了。

我们的椎间盘啊是一团外壳柔韧，中间富含弹性的组织，但是随着年龄的增长呢，椎间盘的中心水分就会开始丢失，弹性也会下降，导致外壳开始变脆，出现破裂，这个时候椎间盘就钻了空子，凸出来。

但是骨头不会痛，可是神经会痛啊，我们的脊椎附近是密密麻麻的神经网络，椎间盘旁边也有神经经过，这些神经一旦受到压迫，就会先开始腰痛，然后痛处就会发散出去到腿部等等。所以，腰椎间盘突出不可怕，但是压迫神经很可怕，如果恰好压迫在神经通道的出口就更可怕了，突出严重都可能会疼痛剧烈。看下图，看一下椎间盘和神经之间的关系。以L4/5和L5/S1间隙发病率最高，约占90%-96%;人群20-50岁，一般情况下，L3/4突出压迫L4根，L4/5压迫L5根，L5/S1压迫S1根。

所以瑜伽上给出预防的方案就是增加脊柱灵活性，加强背部力量。如果已经腰椎间盘突出的朋友，强烈的前屈和后弯体式不能做哦！最好在专业老师指导下练习。

▼ 快来解锁今日新体式吧

◎ 猫式/牛式伸展

做法：从四脚板凳进入，膝盖在髋部的正下方，双手在肩部的正下方，呼气低头弓步看肚脐，吸气延展脊柱抬头，重复20组。

◎ 蝗虫式变体1

做法：俯卧在垫子上，双腿伸直，可以略微分开，脚背触地，双手放在胸部的前侧，弯曲手肘夹向身体，抬起胸腔和下巴，保持10秒之后，缓慢回到原始位置，然后动态练习5组，幅度小一些。不要挤压到腰椎。

◎ 蝗虫式变体2

做法：如果在上一个体式中，没有任何的不适，包括膝盖，那么可以加深练习，微抬双腿向上，然后保持10秒，动态练习10组。

◎ 蝗虫式变体3

做法：同样的如果上一个体式可以保持舒适和稳定，那么在这个基础上，将双腿向两侧打开，不用打开太多，保持10秒即可。

◎ 婴儿式

做法：最后做一个反向体式放松一下身体，婴儿式是一个很好的选择，在这里放松大概5分钟，如果在婴儿式中不舒服，可以仰卧环抱双腿放松。