很多得了腰椎间盘突出的人，在早期发病的时候，疼痛难忍，有的彻夜难眠等，那么该怎么缓解才能行之有效呢，下面我们就来一起了解下。
多数人腰间盘突出发生以后在初期往往疼痛比较重，即使治疗比较得当，疼痛也需要一定时间的缓解，因此病人及家属可以通过一些简单易行的方法来减轻疼痛，服用一些消炎镇痛类药物或者外用膏药，除了这些还可配合用以下这些的方法来缓解，具体如下。
1、屈曲法
早期的疼痛可能比较剧烈，坐着站着躺着都不适，疼痛难忍，活动明显受限，这时可以采取曲髋屈膝、屈上身抱膝侧卧，这种姿势可以减少神经根的张丽，减轻椎间盘对神经根的刺激，可以有效的缓解疼痛。也可采取跪姿头贴膝盖的姿势，或者跪俯位，上身俯在叠起的被子上，臀部朝上，也可有效地减轻疼痛。
2、抚摸法
疼痛的早期多为钝痛，对各种刺激都特别敏感，尤其是按压的刺激，更无法接受。这个时候家人可以采取非常轻柔的抚摸法，隔着衣服从腰背部到足根，用手指或手掌轻轻的来回抚摸，以病者刚刚有感觉为度。这种方法可以缓解精神紧张，分散他的注意力，缓解肌肉痉挛。
3、铁板弓
这种方法适用于疼痛，比较轻的患者。仰卧位，腰下可以垫一叠被子高度以患者自我感觉舒适为度。每次10分钟一日可以数次，然后撤去被子后可改为屈曲法。
4、单腿牵引
对于一些要神经根受压的腰突患者可试用这个方法，俯卧在床上，抓住床头，家人在床位握住患者的踝部（患侧），然后轻轻的持续向后牵引这个力量，以患者感觉舒适为度。
5、热敷
对于因寒冷引发，或者外伤引起的，数天后已过的急性期的患者。粗盐1000克，铁锅内炒热，用多层布包裹，温度以能承受得了为度进行热敷，也可以用热水袋代替。
6、推拿
推拿的话可以在疼痛发作数日后，神经根的水肿和炎症已经缓解，但是肌肉痉挛，可产生疲劳酸胀的感觉，这时家人可以对病变的腰部下肢进行简单的推拿治疗，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
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