有友友问我还在倒走吗？也有粉丝私信我，腰突好了吗？当然我都一一作了回答。想想还是应该多说几句统一解释下更好。
我马上72岁了，犯腰突病已有15年之久。我的症状是右侧腰眼部肌肉死死的紧紧的，并放射至大腿、小腿，至脚踝往上10㎝止，有隐隐小痛。行走多一点，就明显地感觉右侧背部和下肢极度不适。如果干负重体力活，则愈发严重不适。
五年前发了一次腰突，倒走两个月康复了。三年前又发了腰突，又倒走两个月康复了。今年11月15日左右腰突又犯了，症状略轻没放射至小腿部。不犯病时，做弯腰活不觉得腰酸的，犯病了连弯腰洗个头都不行。
11月20日重操旧业，开始倒着走。每天晚上倒走2000米左右，用时40分钟模样。如前几年倒走一样，一周开始见效，半月症状基本消失，至今日已第31天。当然，我还得坚持走，好好巩固效果，和前几年一样，走满两个月。
开始走后，我是一天都不肯落下，雨天和下雪，我会去汽车库找场子倒走。
我倒走的条件很好，门口正巧有个消防通道，长度有一百米。在这地方倒着走，几乎没有任何风险，也没任何干扰。我每天坚持倒走至少10个来回，年轻人可以走更多一点或许更好。倒走时步幅能大则大，步速不宜很快，要有节奏感步态要稳，要抬头挺胸像正步走一样勇纠纠气昂昂。
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