腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
症状图
腰间盘突出的治疗方法有很多种，短波、超短波疗法，间动电疗法，超刺激电流疗法，手法治疗，中药疗法，手术治疗，牵引疗法，按摩疗法和运动疗法。但是接下来我是给家推荐的集中运动，这几种运动可以帮助我们慢慢恢复，也有可能缓解或者治愈我们的腰间盘突出的症状。
1、跑步：跑步是腰椎间盘突出患者最佳选择，可以提高心肺功能，减轻体重，同时强化腰部肌肉力量。注意事项：患者开始时不宜速度过快，应选择快走速度，身体状况不佳及时停止。跑步时穿厚底鞋，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
跑步治疗腰间盘突出
2、游泳：游泳对疾病的预防、腰肌劳损的治疗有很好效果，可以缓解腰痛症状，由于水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时动作缓慢，可避免关节和肌肉受到强制性的牵拉。
游泳治疗腰间盘突出
注意事项：体质不好的患者慎重考虑这种方法，如发现不适症状及时终止运动，要定制合适的运动量。
3、骑自行车：骑自行车可以有效加强身体的平衡感，锻炼下肢肌肉的同时使腰部肌肉得到锻炼。这项运功可以让患者呼吸新鲜空气，对于病情较轻的患者是很好的治疗方式，可使患者身心得到放松，心情愉快，积极勇敢面对疾病。注意事项：病情较重或者年纪大的患者，应根据自身承受情况选择骑自行车治疗腰椎间盘突出。
汽车治疗腰间盘突出
其实很多看起来严重的病都可以通过很简单的方法治愈。腰间盘突出是困扰了很多人，但是其实在我们日常生活中多多的注意，或者可以加强锻炼，这样的情况就可以避免的。在此呼吁那些跟我一样犯病的病友们，我们可以通过制定一套比较适合自己的恢复训练，并且坚持去做，那样的话相信病情是可以获得好转，也有可能痊愈。
日常回复训练
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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