1.不宜仰卧起坐
患有腰椎间盘突出一般腰背部肌肉薄弱，仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情。
2.不宜球类运动
篮球、高尔夫球、羽毛球等对身体的移动迅速要求比较高，这些运动需要腰部带动发力，往往对抗会比较激烈，容易扭伤腰椎，造成病情加重。
3.不宜倒走
患者本身腰椎的协调性不太好，在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、椎间盘突出加重等问题。
4.不宜抽陀螺、甩鞭子
抽陀螺、甩鞭子常需要腰椎扭转的动作，容易加重腰椎间盘的突出。
5.不宜长时间骑自行车
骑自行车需要长时间的弯腰，路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大伤害，从而加重病情。
资料来源：李训刚，椎间盘突出康复5不宜[J].家庭医药·快乐养生，2017，6：30.
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