骑单车属于不负重运动，正确适度骑车不但对腰椎间盘突出无害反倒有益。
腰椎问题一般多是久坐以及负重造成的，而山地车骑行的正确姿势一般是身体前倾60°左右，相比较站立、久坐或是跑步时的几乎身体正直状态对腰椎的压力小很多，尤其有些腰椎间盘突出的朋友康复训练也完全可以尝试骑骑山地车。
生活中很多朋友见到我们骑山地车身体前倾存在误解甚至颇有微词，他们觉得姿势不雅，用他们的话说就是“撅着腚”！很多人认为这种骑行姿势会拉伸腰部造成损伤，所以他们纷纷改装提高把立，追求上身尽可能直立的骑车姿态，而殊不知直身骑车对腰部的健康才是没有好处的。
身体正直时上身的重量完全通过腰椎最终传导至臀部，腰椎此时就好比一个被完全压缩的弹簧，已经丧失了伸缩空间，如果这时候的路况是坑洼不平，骑行时的颠簸震动就会传递到腰椎造成腰椎承受过大过多的冲击。而如果我们是适度的弯腰骑行，腰椎则如一个弯曲的可以自由伸缩的弹簧，就可以有效的降低这种冲击力，甚至完全泄掉这些力量，因此弯腰骑行对腰椎的冲击力也响应比较小。
所以骑山地车只要姿势正确的适度骑行对腰椎是不会造成损伤的，对于腰椎间盘不好的朋友腰椎的恢复也非常有利，这一点我深有体会。我自身腰椎就有突出，严重时整个人无论坐立还是其它任何姿势都疼痛难忍，我根本无法走路移动，但是却可以骑车代步。
为什么总强调正确适度骑行呢？俗话说文武之道有张有弛，骑车也是如此，适度是锻炼、过度会损伤。再强调一下如果我们骑行时身体绷得比较直很容易造成腰椎疲劳，所以我们在骑行的时候要尽量压低身体使身体重心前移，让手臂多承担一些身体重量，而不要错误地把车座调的过低，更不要改装添加过高的把立妄图直立上身骑车。
就写到这里吧，希望对大家有所帮助，祝大家虎年虎虎生威，骑行愉快！
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