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最近有很多人私信我，腰椎间盘突出能骑自行车吗？是不是患了腰椎间盘突出就不能参加剧烈的运动了呢?关于这些方面的种种问题，下面老师就为大家解读下。
腰椎间盘突出能骑自行车吗?答案是可以的。
腰椎间盘突出患者骑自行车对康复是有好处的。但是注意，骑车的时候车座要尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
腰椎间盘突出的人除了骑自行车，还可以适量的做些登山运动，快走或慢跑。
适量的登山运动能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
而快走或慢跑能够很好的减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效治疗腰椎间盘突出。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。
好了，今天的分享就到这里，如果你有更好的运动方式，可以在视频下方留言交流哦。
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