腰椎间盘突出这种病症，表面上看起来并没有什么明显特征，但它对身体的伤害却是很大的，而且复发的几率也很高，所以患者除了积极配合治疗外，日常生活的保健内容也一定要做好。
众所周知，对于腰椎间盘突出的治疗，一般医生建议能够先到医院检查一下，如果症状不严重的话，是可以通过“养”来缓解病症的，但患者需要注意腰部的保暖，减少重体力活对身体的伤害，避免搬抬重物等。
腰椎间盘突出的患者患病期间几乎全部都会表现为腰痛的症状，而有些严重患者的疼痛还会延伸至臀部，然后慢慢就会对肢体造成放射性疼痛的影响，进而逐渐出现水肿及静脉回流受阻等情况，建议可以考虑药物治疗、物理治疗，但尽可能避免进行外科手术治疗。下面小编就为大家介绍一些腰椎间盘突出的自我保养方法，希望对大家的病情会有一些帮助。
腰椎间盘突出患者自我保养的方法：
1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。
2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。
3、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。
4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
8、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
9、患者急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
10、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
腰椎间盘突出是一种非常常见的疾病，尤其是在中老年人群中，比例非常之高。可以说是影响中老年人群生活健康的最主要骨病之一，因此一定要对这个疾病的危害和严重性重视起来。除了刚才介绍的一些日常保健注意事项以外，如果症状特别严重已经影响到日常生活和行动了，一定要及时就医。传统中医正骨手法和手工熬制黑膏药等保守疗法对该类病症的治疗有奇效：对症状改善
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