什么是腰肌劳损？不能弯腰，受凉阴雨天疼痛加重、按摩后疼痛减轻活动过度又会加重、白天症状轻夜间加重等，都是它的典型症状。有种说法认为腰肌劳损是无法治疗的，你赞成吗？
腰肌劳损无法治疗吗？
腰肌劳损一般认为是腰肌过度疲劳而造成的下背部的疼痛，影像学检查往往未发现异常，这也就是腰肌劳损无法治疗的观点的由来。但腰肌劳损引起的疼痛真的没有办法治疗、缓解吗？
当然不是，真正的腰肌劳损可以通过运动锻炼来恢复，如果疼痛特别明显，也可服用止痛药或卧床休息。
不过相比于需要承担副作用的止疼药疗法，还不如选择在日常生活中做到这几点，不仅能缓解疼痛，也能避免造成更严重的影响！
缓解远离腰肌劳损反复发作
捶腰加运动
静坐30分钟后活动腰椎，每静坐60分钟就起来走一走。
如果有腰部酸软、疼痛的情况，可以采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳。
物理理疗
常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损，让胀痛、酸软快速缓解！
注意正确坐姿
长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合适，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，适当后倾为宜，与大腿平面保持100度~110度。
最好使用一个腰部有突起的靠垫为腰部提供支撑，缓解压力。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠。
卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书，因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正的休息，仅仅休息了四肢。
注意防潮防寒
随着天气越来越冷，腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理地增添衣物，出汗及雨淋后，要及时地更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。
除了久坐久站、经常搬抬重物，让腰肌长时间处在高张力牵伸的状态，从而造成腰肌劳损外，还有三条也是腰肌劳损的罪魁祸首，你都知道吗？
引起腰肌劳损的原因
急性腰扭伤治疗不当
腰伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不佳，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。
腰椎先天性畸形
如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱，当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。
体弱、内脏病变
体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
想要解决这三条引起的腰肌劳损，只靠运动锻炼、生活方式的干预是不够的，需要到医院检查，确定病因，从根源调整才能真正见效！
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