患上腰肌劳损已经够悲催了，可是貌似“惩罚”还不够，有些朋友的腰肌劳损疼着疼着，竟然“疼”出了腰椎间盘突出症。
明明是两种病，怎么会叠加出现呢？
这就要从腰肌和腰椎的关系说起！人体的腰椎之所以能够灵活地摆动和扭转，维持姿势，以及承担一定的外力，与腰部肌肉的鼎力支持是有一定关系的。
腰部肌肉附着于腰椎上，主要负责维持腰椎的稳定性，也就是起到固定腰椎的作用，不要让它“左摇右摆”。
腰肌劳损患者是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜出现了慢性损伤性炎症，这个时候肌肉的力量和弹性大打折扣，弹性差、力量弱，对维持腰椎的稳定性大不如从前。
腰椎就容易出现“左摇右摆”，时间久了，位于两腰椎小关节之间腰椎间盘自然会被连累，腰椎间盘终日受累。还有由于腰部肌肉的不给力，腰椎要想完成以前轻松完成的动作，就会努力替腰肌把他那部分工作完成了，这些都会加速腰椎间盘的老化，出现退行性病变，纤维环变性，出现破裂，使位于纤维环内的髓核掉出来，刺激和压迫周围的神经、血管，而出现腰痛，及从下腰到腿部的放射性疼痛、麻木、无力等症状。
可以说，腰肌劳损并不是腰椎间盘突出症的直接凶手，但是日子久了，水滴石穿，腰椎的稳定性发生变化，就会进一步导致腰椎间盘突出症。所以，腰肌劳损是腰椎间盘突出症的一大诱因。
还有一点，腰肌劳损和腰椎间盘突出症本身的发病原因就很一致，比如久坐、感受寒湿之邪等等，只不过一种是表现在肌肉上，一种累及到骨。很多时候，腰肌劳损患者的腰椎早已出现突出苗头，只不过神经没有被压迫，没有出现症状，腰肌劳损只不过又给病变的腰椎间盘加了一把火，成为压垮腰椎间盘的最后一根稻草，导致腰肌劳损和腰椎间盘突出症相伴发生。
所以，腰肌劳损朋友别以为腰椎间盘突出症距离自己很远，时间久了，下一步可能就会伴发腰椎间盘突出症，由肉到骨的病变，可是疾病的升级，不可忽视。那么，如何预防腰肌劳损诱发腰椎间盘突出症呢？
首先，要积极治疗腰肌劳损。急性发作时，最好卧床休息，以免炎症加重，同时可用药物治疗，中药可以选择腰痛宁来温经通络、散寒除湿、消肿止痛，西药可以选择非甾体抗炎药、肌肉松弛类药物等。还可以使用针灸、推拿等物理疗法来治疗。
其次，腰肌劳损的重点在于预防。既然腰部肌肉已经出现损伤，变得松弛无力，唯一的方法就是锻炼它，让它重新变得有力、有弹性。锻炼腰部肌肉的运动有很多，常见的游泳、慢跑、小燕飞、瑜伽等等都可以，选择一两个自己喜欢的坚持下去。
最后，腰肌怕什么，就要回避什么。腰肌怕久坐、久站、寒凉、不良坐姿等等，日常生活中，要提醒自己每时每刻都要注意，腰肌才有恢复的可能。
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