腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
小李平时在一家北京的互联网公司工作，每天趴在电脑桌前像一尊佛一样工作，时间久了，腰酸背痛家常便饭，就更不提996的工作，日积夜累下这腰就落下了病根子，一弯腰就不舒服，走路的时候腰就像被钝器伤了一般，休息能缓解不少。（强直休息不缓解）
从症状看这大概是得了腰肌劳损，当然还需要再医院排除一下，是否与腰椎退行性疾病有关，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，发病范围比较广，但是很多人对于引起腰肌劳损疾病的原因都是缺乏了解的，因此在生活中不能及时做好预防工作。
那么，引起腰肌劳损原因有哪些?
1、积累性损伤
久坐，久站，常抬重物，一直让腰肌处于工作状态。久而久之就让腰肌组织出现小的纤维断裂损伤，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。
2、体弱、内脏病变
3、急性腰扭伤治疗不当
4、腰椎先天性畸形
出现这些症状，要考虑腰肌劳损
1、腰部肌肉松松垮垮，肌无力，腰变得十分容易受伤。
2、腰部活动正常，但却有时候有牵掣不适感。不能久坐，弯腰工作稍久，便直腰困难。
3、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
生活中应注意什么？
1、防止潮湿，寒冷受凉
2、纠正不良的工作姿势
3、防止过劳
4、使用硬板软垫床
5、注意减肥
预防腰肌劳损多做以下运动，强壮背部肌肉，缓解腰痛
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锻炼腰背肌肉，是最好的缓解背部疼痛，恢复腰背劳损肌肉的有效方法。像慢跑，游泳，瑜伽，单杠运动都是有效缓解腰肌劳损的运动，但千万要记得欲速则不达，锻炼不要操之过急，适得其反。
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