充足的睡眠能使身心都得到良好的休息，但是“睡过头”也会导致出乎意料的后果。24岁的广东姑娘小袁为了缓解假期出游和连日麻将的劳累，连续睡了一天两夜，等她终于睡饱了，却发现自己出了“腰蛾子”——腰部疼痛难忍，就连弯腰都很困难了。小袁赶紧去医院就诊，医生说，她打麻将时就已经连续几天久坐不动，进入睡眠状态后又因为极度疲倦而长久地保持同一个睡姿，迫使腰部肌肉始终处于紧张状态，因此睡出了腰扭伤。这就跟久睡不翻身容易落枕是一样的道理。
急性腰扭伤在日常生活中很常见。冬天路滑毫无防备地摔倒，做运动时急剧地跳跃、转腰，都会使腰部软组织受到过度牵拉，引起肌肉、韧带、筋膜的急性撕裂。而腰部突然受到外力撞击，或者体力劳动者搬抬重物时姿势不当、用力过猛，则会使腰部的骨膜、椎间小关节、关节囊等受到更加严重的撕裂伤。
急性腰扭伤的典型症状就是腰痛。有的扭伤后立刻就会感觉到腰部单侧或双侧剧烈疼痛，持续一天后疼痛加重，局部组织出血、肿胀；有的则比较“慢热”，刚扭伤时疼痛感并不明显，第二天才开始腰痛。急性扭伤后的腰痛，往往在咳嗽、打喷嚏、大小便时有所加重，在扶腰站立、撑椅静坐时有所减轻。腰痛的同时，腰部活动也将受到限制，弯腰、直腰、伸懒腰、扭转腰部都成了问题。
很多人想当然地以为腰伤基本靠养，急性腰扭伤注意养养就会自动痊愈了，实际上，这是在给自己埋雷。撕裂的腰部组织并不会因为你忽略了它而轻易放过你，急性腰扭伤将演变成慢性腰痛，在漫长的岁月里慢慢折磨你，腰部时时酸痛，阴雨天加重，劳累时加重，让你苦不堪言。更糟糕的是，由于陈旧性的腰伤隐患，当你的腰部再次遇到突如其来的冲击时，急性腰扭伤的发生率又会大大增加，形成恶性循环。
因此，我们决不能对急性腰扭伤掉以轻心。一旦扭伤，可以采用针灸、推拿等方式进行治疗，及时治好急性腰扭伤，消除慢性腰痛的隐患。只要在急性腰扭伤早期能够进行科学合理的处理，一般都能获得良好的治疗效果。
在急性腰扭伤逐渐恢复的过程中，可以适当进行腰背肌的训练，以促进受损组织的修复和愈合，防止腰部组织黏连和肌肉萎缩。
急性腰扭伤痊愈后，为了降低再次扭伤的发生率，日常生活中要注意劳逸结合，避免长时间重体力劳动，以免腰部过度劳累。同时也要避免像文章开头的小袁姑娘那样久睡不起、久坐牌桌。选择较硬的床垫，以免睡觉时腰部支撑不足而造成慢性腰损伤。睡觉时做好腰部保暖，以免受到风寒引起腰痛。最后再叮嘱一句，记得控制体重，尽量减轻腰肌和腰椎的负担。
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