今天我来给大家分享一个长期腰痛，反反复复的患者，通过运动康复的方式最终痊愈的案例。
腰痛是很困扰人的，很影响生活、工作质量，并且一旦发作起来真是要了老命，动弹不得，也不敢乱动。
这位患者是29岁，当兵出身，现在也是每周锻炼5次左右，身体倍儿棒！
但唯一很困扰他的是，腰痛！
他的右侧腰，感觉肌肉很僵硬，酸！
特别是疲劳的时候，坐久的时候，受凉的的时候，很是烦恼！
据他描述，他为此有段时间都抑郁了，可身边的人又不能理解他，因为别人觉得他没毛病啊！医生拍完片子也没发现腰椎、腰间盘的问题，这就更让他找不到问题，有苦难言。
这样的情况其实比比皆是，正在读这篇文章的你想必也可能这样，明明腰痛得不行，反反复复，为啥医生说我没事儿，回去吧！
这是因为你的腰椎还没有发生结构性的改变！
有的朋友会问了，我的腰已经出现腰肌劳损、腰间盘突出了，为啥医生还是让我回去吧！
那是因为你的腰椎还没有到做手术的地步！！
纳尼？
难道非得到手术的地步才有得治？难道就任其发展吗？
当然不是，运动康复在这个可以很好的帮到你。
你需要找到你的肌肉、关节、神经的问题，然后进行康复训练，这样会解决你的腰痛问题，也避免了进一步恶化；同时你的肌肉、关节和身体状态会越来越好，身体很棒，腰痛也就不再反反复复了！
我们接着看下这个患者。
经过运动康复的评估，他是有很多问题的，并且他的一些问题直接指向了腰右侧，我们来分析一下（在这里跟右侧腰关系不大的问题我就不一一列出）：
1 右侧腰方肌异常紧张，柔韧性下降。
可以拉伸或者手法解决。
他有右侧腰部扭伤史，当时觉得没啥事儿，但是形成了慢性损伤。对之后的姿势、运动习惯、肌肉代偿也造成影响，最终导致问题恶化。
2 骨盆前倾。
骨盆前倾的存在会让他腰椎的压力一直是增大的。
及时他平时按摩之后好一些，但骨盆前倾并没有改变，造成腰椎疼痛的原因一直在（这是原因之一），所以疼痛还会反复。
3 右侧膝盖超伸。
他的左侧膝盖是正常的。
这一点和他右侧腰痛对应起来。
如果右侧膝超伸不解决，那右侧骨盆和腰椎的代偿会一直存在，长期来看，腰痛也好不了。
4 腰部深层肌肉太紧了。
按压起来有几个很痛的点，且在深层，表层肌肉松。
可以做腰部深层的离心训练，既能放松，又能增加力量。
5 呼吸模式异常。
他胸式呼吸太明显，腹横肌、膈肌没有被充分调动起来，增加了腰方肌、斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌的代偿，影响腰椎稳定性。
6 右侧臀部明显无力。
右侧臀部的无力会让腰部代偿发力，进一步造成腰部负担。
等等。
这位患者经过系统的康复，现在腰已经康复了！
从这个腰痛案例我们可以看出来，当你腰痛的时候，虽然拍片子没有问题，但你的疼痛确实是真实存在的，我最能理解你。
此时你的肌肉、关节也肯定是有问题的，我们需要一一筛查找出造成疼痛的原因，然后各个击破，你的身体处在一个平衡、强壮的状态，那腰痛就不复存在了。
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