腰肌劳损是一种很常见的腰部疾病，主要症状是腰部酸痛、胀痛，虽然疼痛并不是很剧烈，但它反复发作，很是折磨人。
腰肌劳损除了要及时到医院治疗，平时生活中也要注意做好保护工作。
患上腰肌劳损，首先要戒掉这些食物：
寒凉食物
腰肌劳损与腰部受凉也是有一定关系的，因此，在治疗的过程中如果不注意吃了寒凉食物，不仅会加重病情，而且还会加重疼痛的症状。
酒、咖啡
酒精和咖啡因对人体都是会产生极大的刺激作用，患者在发病的急性期更是应严格禁忌。
辛辣食物
辛辣食物的摄入对于身体的刺激性比较大，进而会刺激疼痛神经，导致患者腰痛的症状加重 。
高胆固醇
高胆固醇、高脂肪食品，如肥肉、方便面等。这类食物可加重关节肿胀和骨质疏松，不利于腰肌劳损的恢复。
高糖食品
高糖食品容易加重关节肿胀。
如何判断自己是否患有腰肌劳损?
1、直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常。
2、腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛，甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。
3、腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。
4、慢性腰痛，由急性腰扭伤转变为慢性损伤或有长期慢性劳损者，腰痛症状均相似，但病史各异。
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