现在腰痛的毛病这么多，如何进行未病先防，提前进行保护呢？除了平时加强腰背肌的功能锻炼，少抬重物等注意事项外，其实也有比较轻松的方法，特别对于提倡进补的人来说，寻找比较靠谱且简单的方法进行食疗是一项非常开心的事情：
下面就来教一手
川断杜仲猪骨汤：用川断25克、杜仲30克，猪排骨500克，生姜2片。将川断、杜仲用水洗净，浸泡30分钟，然后放进煲内，猪骨洗净也放入煲内，加水1000毫升，先武火煲沸，再用文火煲约两小时，调入适量食盐便可。
川断性温，味苦、微辛，具有补肝肾、强筋骨、调血脉的功效。《本草别录》记录“川断止痛、生肌肉、腕伤、恶血、腰痛、关节缓急”，现代药理作用认为其具有止血、镇痛作用：有排脓、止血、镇痛、促进组织再生的作用。
杜仲则适宜用于中老年人肾气不足，腰膝疼痛，腿脚软弱无力，小便不尽或者高血压患者，现代研究显示杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球药理作用。
猪排骨性平味甘，有益肾、填髓、补骨的作用。此外，该汤具有辅助治疗刚发生的骨折、腰部损伤、腰腿痛等，为常用的骨科患者之汤品。
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