哎呀，我的腰！”近日的一天，66岁的王女士双手掐腰，几分钟都没敢动。原来，弯腰搬盆花的工夫，她“闪了腰”。更让她没想到的是，几天后，她连下地都困难了。到医院检查后发现，她的腰椎裂了……
弯腰搬花盆，她患上急性腰扭伤
王女士爱养花，家里的阳台都快被花花草草占满了。不过，这件原本惬意的事，却让她叫苦不迭。
原来，前两天，她搬花盆的时候，不小心“闪了腰”，用她的话说，“那会儿，简直痛不欲生，稍一动，就如刀割般的疼”。
随后，王女士躺下休息了一会儿，感觉好了一些，接着她就开始贴膏药、艾灸。但几天后，她腰痛的症状不但没有明显缓解，反而连下地都困难了。她到医院检查发现，患了急性腰扭伤，且腰椎出现了骨裂，要是再晚来几天，有瘫痪的风险。
老年人不慎“闪了腰”，可不是歇歇就能好的
“门诊上，经常能遇到‘闪了腰’的老年人。”吕海文表示，人年龄大了，容易出现骨质疏松、腰椎间盘突出等问题，肌肉力量也逐渐变弱，一旦突然改变体位，如搬重物，腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织遭到过度牵拉，很容易引发急性腰扭伤或是骨折。
“王女士患有严重的骨质疏松症，突然发力还导致腰椎出现了骨裂。”吕海文说，腰部两侧肌肉出现持续性剧痛，这是急性腰扭伤的典型症状。急性腰扭伤后，很多患者在走动、咳嗽时会感到疼痛，卧床休息或保持不动时会好受一些。
“遗憾的是，有的老年患者并不重视腰扭伤。”吕海文说，门诊上经常遇到意外腰扭伤的老年人，不少老年患者认为歇歇就能好，来就诊时症状都已经很重了，有的甚至是被担架抬过来的。
一招可自行判断轻重，两个办法能缓解症状
腰扭伤了，老年患者可别大意。可先自行判断下，如果仅出现腰痛，没有腿部疼痛、麻木等并发症状，平躺休息后疼痛得到明显缓解，可在家按照下面的方法治疗。如果卧床3天左右还没有明显缓解，就需要到医院就诊了。
吕海文建议，腰扭伤后首先要静养，尽快躺下休息，缓解症状则主要靠冷敷、热敷和活血化瘀药物。
刚出现腰扭伤时，先冷敷，比如用冷水浸湿毛巾或是用毛巾包裹冰块，敷在疼痛部位；3天后改为热敷，还可以服用活血化瘀的药物或是外用膏药，帮助缓解症状。
吕海文提醒，对老年人来说，预防急性腰扭伤，除了注意腰部缓发力、运动前做好热身，还要监测骨密度，积极治疗骨质疏松症，才能从根本上加以预防。
■小贴士-预防腰扭伤，老年人多做这个动作
吕海文表示，要想预防腰扭伤，需要加强腰部肌肉力量，并增强腰部灵活性，老年人可以学习猫咪伸懒腰的动作，即双膝、双手着地，吸气时腰背保持平直，吐气时背部拱起，每次做3组，每组15次即可。
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