人到中年，很多事情都会感觉力不从心，不管是心理上还是身体上，都会遇到各种关卡和挑战。《黄帝内经》记载：“五八，肾气衰，发堕齿槁。”说的就是男性在40岁左右会出现衰老的迹象。民间有“四十不补，五十受苦”的说法。40岁是男性的一道坎，是人体阳气由盛转衰的过渡期，这个阶段要特别注意保养好自己的“命门”，不然就会容易出现各种健康问题。
男人到了中年就要养好“命门”
命，人之根本也；门，出入的门户也。从字面上看，命指生命，门指出入的通道，合起来的意思就是生命的通道。中医学认为命门之中藏着一团真火，此火是生命之火，是驱动身体运行的动力，俗称“命门火”，命门火衰的人会出现四肢清冷、五更泄等问题。
命门在脏腑中具体指肾脏。肾为人体的先天之本、生命之源，它与人体的生长、发育、生殖、衰老密切相关。男子养好肾脏，就可以延缓衰老，让身体功能不受年龄增长而有所制约，让自己虽然身处中年但依然觉得青春尚在。
在经络上，命门又是一个穴位，而且命门穴与肾脏存在着紧密的联系。命门穴隶属督脉，位于腰部，腰为肾之府。所以命门穴虽然不是肾经上的穴位，但却可以作用于肾，是人体补肾壮阳的长寿大穴。
取穴要点：命门穴位于背部第2、3腰椎棘突之间，与肚脐相平。取穴的时候一般采用俯卧的姿势，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处就是命门的所在位置，按压的时候会有强烈的压痛感。
中医学认为经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻，男性遗精、阳痿等症，并能延缓人体衰老，这对于中年男士来说，是不可多得的大补之法，而且还不用花钱。
按摩命门穴可以用手掌背到后背，以拇指共同用力，点揉命门穴，按 20 分钟左右；或者是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，用意念守住命门穴约 10 分钟即可。
另外，中医学认为腹为阴，背为阳，命门通于阳气，平常没事的时候可以让后背多晒晒太阳，这样自然界的阳气就可以通过命门以补充命门之火。
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