肩周炎是老年人常患的疾病，俗称“冻结肩”或“五十肩”。肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的疾病，肩部逐渐产生疼痛，夜间更为严重，病程常常延续好几个月。
以下几个穴位，揉揉按按帮助缓解疼痛。穴位点按要感到酸麻胀痛感为宜，不要对自己太“温柔”。如果要艾灸这些地方，用艾柱悬灸5-15分钟一个穴位。
1、肩髃穴
“髃”，骨间凹陷的意思，此穴在肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，肩峰前下方凹陷处。
主治病症肩周炎、手臂无力、肩臂疼痛，手臂挛急，肩痛，上肢不遂等。
常配合风门、中渚、大杼治疗背及肩臂肿痛；配合臂臑治疗臂细无力，手不得向头；配合曲池、列缺、合谷、手三里、环跳、风市、委中、绝骨、丘墟、阳陵泉、昆仑、照海等治疗半身不遂。
作为平时保健养生，多用手掌大鱼际处搓搓肩髃或者用指腹点揉肩髃穴，可预防肩关节炎的疼痛。肩髃穴属于手阳明大肠经，大肠经多气多血，坚持按压，可疏风活络、调和气血。
这个穴位进行针刺时酸麻的针感会传向手部，点按到位的时候也可能会出现这样的得气感。
2、天宗穴
在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。
取穴：正坐垂肩，确定肩胛冈，肩胛冈是肩膀后一横行的突起，自己右手搭左肩手指摸到的骨头；将肩胛冈下缘中点与肩胛下角连线分为三等分，当连线的上1/3与下2/3交点处即为本穴。
《针灸甲乙经》中记载：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。”主治肩膀酸痛、五十肩不能抬胳膊等；缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行，对于预防乳腺增生、乳腺炎效果很好。
常配膻中穴、足三里穴治乳痈；配秉风主治肩胛疼痛。
按摩天宗穴可以用双手交叉由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位；如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位。
穴位处有胀、酸、痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。
3、肩髎穴
在肩部，肩隅后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
取穴：用力握拳，屈肘，上臂外展；上臂明显隆起的肌肉即为三角肌；在三角肌的后下缘，肩部最高点（肩峰）直下处有一凹陷，按压有酸胀感，即为本穴。
主治臂痛，肩重不能举；胁肋疼痛。
常配天宗、曲垣治疗肩背疼痛；配肩井、天池、养老治上肢不遂、肩周炎。
针刺治疗肩关节周围炎时，酸胀感可向整个关节腔扩散；若斜刺进针2-3寸，针尖向两旁探索，可以使酸胀感扩散至肩部或麻电感放散至手指。
以上三个穴位对于肩周炎的疼痛、抬不起胳膊有一定的帮助，平时揉揉按按或者艾灸都可以。
除此之外，肩周炎还可以按摩阿是穴，也就是哪里疼按哪里。
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