30岁的程序员小张，今天工作时发现脖子特别不舒服，肩膀靠近颈椎的地方特别酸，他照以前一样，想着多活动能舒服点，但却发现没啥效果，反而右手一阵阵发麻，别说敲键盘了，连低头看手机都费劲。实在没办法，他请假去医院检查，医生告诉他这是得了颈椎病了，以后要注意保护颈椎，经过一番治疗，小张的疼痛缓解了，但他很疑惑：到底颈椎病是怎么回事？能不能治好？平时怎么保养颈椎呢？
其实，张医生自己也是颈椎病患者，对这些问题我也曾经疑惑过，下面我将为大家解答一下这些问题，并教大家几个颈椎保健的小妙招，希望大家都保护好颈椎，远离颈椎病。
- 首先，颈椎病是什么？
颈椎是我们脊柱的一部分，由7节颈椎椎体组成，每节椎体之间通过软骨和椎间盘连接，旁边还有肌肉和韧带包裹，起到总体支撑的作用。
在人类直立行走之后，我们的颈椎就慢慢形成了一个生理曲度，也就是我们经常听医生说的颈椎生理曲度，我们的脊柱还有3个生理弯曲：胸曲、腰曲和骶曲，此处就先不细说了。
颈椎正常的生理曲度，是以17cm为半径的圆弧曲度，当颈椎曲度增加，柔韧度也增加，承重力减弱；当颈椎曲度减少，柔韧性也减弱，承重力增加。
一个人的头部大约有10斤重，当我们低头时，头部的重量都会压在颈椎上面，随着低头角度的增加，负重也会慢慢增加，低头60度时，颈椎负重最大，能达到54斤.
低头角度与颈部负重的关系
当我们的颈部被长时间维持在向前伸的状态，颈后部的肌肉就要发力维持其平衡，于是，颈部后伸的肌肉被拉长，斜方肌、肩胛提肌、头夹肌、半棘肌等长期紧张，颈部前屈的肌肉过弱缩短（如胸锁乳突肌）。长此以往，我们稳定的颈椎力学结构就会失去平衡，使得颈椎曲度变直。
颈椎曲度变直后害处多多：
- 颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，肩颈僵硬、紧张
- 颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛
- 颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等
- 颈曲变直后，增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险
久而久之，颈椎病就找上门来，出现一系列症状。
- 其次，颈椎病怎么治？能不能治好？
1.目前来说，颈椎病完全治愈不复发的可能性很低。无论是手术、西药、中药、物理因子治疗还是针灸、推拿等手段，都只能起到缓解症状的作用，而且缓解持续的时间和平时良好的生活习惯有很大关系。不良的姿势会导致颈椎病复发的可能性大大增加。
2.可以适当使用止痛药物治疗。止痛药物可以缓解疼痛，但是不同人对于药物的敏感程度是不一样的，因此建议患者求助专科医生，尽可能对症用药，并且按疗程调整用药方案。此外，或活血化瘀的中药也可以吃，但要注意不能自己盲目吃，还是应该找医生诊断开方。
3.物理、按摩、针灸及运动疗法。随着现代医学的发展，各种针对颈椎病的新治疗仪器、新方法、新疗法不断出现，对于轻者患者，这些方法都可以尝试，但如果病情过于严重的话，建议选择其他方法，待渡过急性期后再考虑这些疗法。其中按摩治疗一定要注意找正规、专业的医生，避免不适当的力度及手法对颈椎造成二次伤害！
4.颈椎病的日常预防才是我们应该重点关注的方面，其实也就一句话：养成良好习惯，坚持身体锻炼。
- 最后，针灸医生教你颈椎保健小妙招
1、养成正确的姿势，要避免长时间“低头”劳作。
很多人坐着时，习惯于驼着背、哈着腰，应该尽量拉近座椅与桌子的距离，将桌椅高度调到舒适状态，腰部挺直，双肩后展，臀部要充分接触椅面，可以在腰部垫一枕头起到支撑作用。为了避免“长时间低头”，每小时必须抬抬头，看看天花板。此外，平时刷手机时间不要过长，刷手机时尽量将手机举到和眼睛平齐。
2、选择合适的枕头
枕头高度在9-10厘米左右最为合适，过高或过低都有损颈椎，同时选择合适的填充物，质地选稍微柔软点的。如圆柱状荞麦壳枕头。
3、局部颈椎功能锻炼
颈部伸展运动
- 保持不要驼背或弓背，慢慢将头部向后仰
- 眼睛看向天花板，保持五秒，返回初始姿势，重复10次
颈部扭转运动
- 起始姿势直视前方，慢慢将头转向左边，保持10秒，回到起始姿势
- 然后慢慢将头转向右边，保持10秒，回到起始姿势，重复10次
颈部侧向对抗运动
- 起始姿势视线直视前方，慢慢的将头倒向左边
- 用左手抵住头施加阻力，利用颈部的肌肉发力对抗
- 持续5秒，回到起始姿势，换边重复。一共做10组
颈部纵向对抗运动
- 保持头部中立位
- 手放在额头上，向后施加力，颈部肌肉发力对抗，持续5秒
- 手放在后脑勺上，向前施加力，颈部肌肉发力对抗，持续5秒
增加户外运动是养护颈椎的方法之一，增强颈部的抗压性和韧性，游泳、打羽毛球都是很好的选择。
4、经常按揉后溪、外劳宫这两个穴位，可以帮助缓解颈部紧张的肌肉。
后溪穴，微握拳，具体在在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。小肠经穴位，，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等。
外劳宫穴，经外奇穴名，位于手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。主治手指麻木，落枕及颈椎病。
以上两个穴位，经常按揉，可以帮助缓解颈部肌肉紧张状态，起到保健作用。
大家对于颈椎病有什么疑问或者有什么好方法，欢迎留言讨论。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
