颈椎病是一种慢性退行性疾病。颈椎病的主要症状是脖子发僵、发硬，颈肩臂部疼痛，放射至头枕部和上肢，活动受限少数有眩晕、猝倒，或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。原先颈椎病在40岁以上的人群中多见。但是随着办公室人员的保健意识淡漠，电脑和IPAD、手机的无处不在，颈椎病逐渐也越来越年轻化了。据统计，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。

哪些习惯的人最容易得颈椎病呢？

1.长时间低头或久坐办公室

由于在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度会发生变化。如果长期低头，你的颈椎一定承受不了劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

建议

养成良好的坐立姿势，避免长期低头。如看手机时，可将手机放在与视线相平行的方向。如果工作实在太忙，与自己做一个约定，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，这是预防颈椎病的一大法宝。

2.盲目按摩，或致颈部韧带撕裂

盲目、粗暴地按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。

建议

如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散；

但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决反对按摩。

3.穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力

穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。这种损伤积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

4.坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大

现在人们下了班，喜欢窝在软沙发上看书、看报、看电视。然而，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议

少坐软沙发。即便要坐，也要尽量坐直了，如果下班回家实在太累，没办法坐直怎么办？那最好洗洗睡觉。

5.趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形

直接趴在桌子上睡觉，这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议

需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

颈椎病急性发作是怎么一回事？

颈椎病急性发作有可能是肌肉痉挛或颈椎小关节的滑膜嵌顿引起的，颈椎肌肉痉挛，往往是由于劳累、局部受凉、姿势不当等所致。不少病人一旦颈部出现肌肉痉挛，肌肉往往会十分僵硬，有时病人甚至自觉会鼓出一块，疼痛感明显。而颈部与背部部分肌肉紧密相连，颈部肌肉痉挛严重的话，往往会殃及到背部肌肉，由此会出现颈背部整体无法动弹的情况。

颈椎小关节滑膜嵌顿，多由于姿势不当或轻度的急性扭挫伤，使滑膜嵌入小关节之间，造成小关节交锁或紊乱，使脊椎活动受限。病人会发生异乎寻常的疼痛，往往情绪和肌肉紧张，不敢动，别人触碰或搬动，脊柱活动、咳嗽、震动都会使疼痛加重。

颈椎病为什么会急性发作？

在人们的通常印象中，颈椎病是一种常见的慢性疾病，然而事实上，颈椎病也会急性发作，原因是什么呢？叶洁表示，颈椎病急性发作的诱因主要有以下三点：

1.劳累

长期低头工作（伏案工作、长期对着电脑）或娱乐（低头看手机、长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视），会使得颈椎处于屈颈状态，此时椎间盘压力大大高于正常体位，颈部软组织会加速劳损，颈后肌肉及韧带超时负荷，颈椎病就容易急性发作。

2.受凉

如遇风寒或者梅雨季节，空气湿度较高，就极易感受寒湿之邪，使颈部肌肉痉挛，导致形成或诱发颈椎病。

3.外伤

颈椎容易在运动和行车这两个过程中受到伤害。在运动过程中，颈椎往往很难受到保护，因此一不小心就容易闪到。而高速行车中的突然刹车造成的颈椎损伤也是比较常见的，称之为“挥鞭”样损伤，因此大家一定要注意防范。

颈椎病急性发作时该怎么办？

颈椎病急性发作时，患者一定要注意休息、保暖。如果患者的症状比较轻，可采取外敷膏药、局部放松按摩、按压颈痛穴、捏捏耳穴等方法进行治疗。如果采用以上方法之后，症状有所缓解，患者可暂时不就医，注意休息即可。但如果症状得不到缓解，患者一定要马上就诊，以免贻误病情。

颈椎病的中医治疗

颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。我们祖国医学在这类疾病的治疗上就有丰富的经验，通过按摩，针灸，热敷等一系列传统的中医治疗，一般都会有明显的效果，大部分也都能治愈。在这里，坚持规范化的治疗关键，切忌病急乱投医，朝三暮四，频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果．反而加重病情。

颈椎病的治疗大部分颈椎病通过保守治疗都能取得很好的效果，针灸治疗效果非常好今天我们就只先讲一下针灸治疗颈椎病。

针灸疗法治疗颈椎病也是中医常用的方法，在针灸过程当中多根据患者的病因、病情采用循经取穴、局部取穴与经外奇穴等方法相结合，在针灸之后可快速消除或缓解此病带来的颈椎病局部疼痛、头痛头晕、僵硬、耳鸣、上肢麻木、活动障碍等症状。下面我们详细来了解一下颈椎病的针灸治疗法有哪些。

(1)颈型颈椎病的针刺治疗：采用补的手法选取穴位包括了五个，分别是风池、大椎、天柱、玉枕、大杼。而手三里、合谷、肩井、颈椎夹脊、列缺等五个穴位，在针灸的时候需要采用泻的手法。

(2)脊髓型颈椎病针灸疗法：采用补的手法需要使用的穴位主要是百会、风池、后顶、足三里;而委中、后溪、大椎、涌泉等四个穴位主要采用泻的手法进行灸治。

(3)椎动脉型颈椎病的针灸疗法：采用补的手法的四个穴位包括了大椎、风池、大杼、足三里等;而以下四个穴位如玉枕、丰隆、合谷、颈椎夹脊等需要使用泻的手法进行针灸。

(4)神经根型颈椎病：采用补的手法的穴位主要是大椎、风池、阳陵泉、大杼等;而肩髑、合谷、手三里、委中等四个穴位需要采用泻的手法。

(5)交感神经型颈椎病：风府、风池、内关、列缺等穴位在针灸当中应该采用补的手法;而颈椎夹脊后顶、合谷、、大椎、涌泉等五个穴位需要采用泻的针灸手法。

(6)创伤型颈椎病：其中的大杼、风门、风池、百会等四个穴位采用补的手法针灸即可;而以下四个穴位：风府、手三里、合谷、委中、阳陵泉等应该采用泻的手法。

(7)延髓型颈椎病：可以采用补发的穴位针灸的是大椎、风池、风府、阳陵泉;可以采用泻法的穴位主要为大杼、天柱、合谷、丰隆等四个穴位。

如果患者属于是混合型颈椎病，症状和治疗也会比较复杂，在针灸的时候可以根据患者混合同时出现的类型来参考上述的各个类型针灸可使用的穴位进行处方配穴。在针灸之后患者应该适度活动一下局部组织，不要总是躺着不动，同时注意饮食营养，才可让症状尽快好转

颈椎病的简单放松治疗

对于放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样从头一直到脚地一部分一部分地放松。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。

以上方法简便易行，而且随时可做，效果显着，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。