我的堂姐在检测出“有了”之后，总时不时说腰疼，她以为只是自己会如此疼痛，一问才知道，很多孕妈这时期都有这个毛病。堂姐说，她每次一腰疼就想去锤腰部，锤一下就舒服一下，不锤可就难受得很。
其实，怀孕后会有各种情况出现，腰疼自然少不了，不管是在早期还是在晚期，都非常让人难忍受。即使在睡了很长时间仍疼痛。一些人在难忍之时，就会像我堂姐一样不停地捶。然而，这个动作会影响胎儿，想缓解腰部的不舒适，还是如下方式较为有效用。
一、孕妈为何会腰疼？
1、跟激素分泌有极大关联
怀孕之后激素分泌与出现有了变化，还会招致孕妈肌肉松弛，引起脊柱弯曲大。所以常常会出现腰部无酸痛，还有一些妈妈会出现坐骨神经痛。
2、很多的女性活动量明显的减少，平时不锻炼
很多怀孕女性，平时就想躺在床上。平时运动的非常少，这样对盆腔会造成一定的影响，血液循环不畅通。如果有淤血就会造成腹压升高，那么疼痛就会加重起来。
3、肚子太大，腰椎过于负重
很多的孕妈妈平时吃的多，所以会造成肥胖，而且肚子很大，这样都会对腰椎造成一定的影响。腰椎部位承受力量大，会造成疼痛感。再加上挺腰的姿势，长时间如此也会导致疼痛。
4、孕期女性一定要注意补钙，缺钙也会导致这种现象
女性在怀孕之后，不仅仅自己需要营养，而且，胎儿也需要营养，往往会出现缺钙现象。因此必须要注意补钙，如若出现脱钙，疼痛现象会加重。
5、其他因素
跟女性穿鞋也有关系，如果穿的鞋跟比较高，也会造成腰部受力大，导致酸痛，平时不注意休息，也会在劳累的情况下腰痛。
二、需要做一些调节，疼痛才没那么强烈
1、做一些小运动为好
即使自己还能愿不愿意运动，也要注意活动一下。每天最好出去散散步，坚持半个小时，也可以做一些简单的运动操。但是这些幅度都不能太大，能够帮助缓解腰部不适感即可。
2、做轻按摩或稍微热敷
在感觉疼痛不舒服时，不妨用热毛巾敷一下。或者是直接搓腰，有热感即可。都能够帮助缓解疼痛，也可以进行按摩，但是要注意力度，不能趴着直接按，可以让家人帮助。
3、吃一些含钙的美味
随着月份的增加，对钙的需要更多，不仅仅孕妇需要多，而且腹中的胎儿也是需要的。一定要注意与补充方法，可以补充药物，也可以通过食补。当心在不足导致腰痛，牙齿疼痛。
4、得稍微控制体重
不要为了腹中胎儿，一切打着为胎儿好的口号，不停的吃。这样会造成腹中孩子受到影响，而且还会招致身子变胖，到时候会对孩子造成一定的危害，一定要注意控制饮食。
5、姿势不可以乱来
平时不管站姿还是睡姿，或是走姿，都要注意起来当心疼痛，平时一个姿势的时长不要太过了。而且也要注意正确坐下去，不能半躺着，这样会造成腰部无中空，导致压力更大，疼痛也会由此加重。睡觉时最好在腰部垫上一些东西，侧卧睡为最佳，如此能避免腰部受到影响。入睡前，可以在膝盖下面垫上厚厚的物体，把腿部放在上面，也会感觉比较舒服。在走路时最好抬起头，要注意让自己的身子稳定平衡，不要走得太快了，要稍微慢而愉悦。
大家一定要注意孕期的这些事情，担心自己腰部疼痛加重，一定要远离烟酒。不能吃热性调料，当心肠胃不适，影响到孩子健康。
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