孕妈经常要面对的问题就是腰酸背痛，而且这样的情况不是个例，很多的妈妈都遇到过。
孕期关节韧带松弛，增大的腹部使得身体重心后移，致使孕妈妈腰椎向前突，同时增加脊柱肌肉的负担，背部一直处于持续紧张状态，所以孕妈就会产生腰酸背痛的感觉。如果这样的情况无法避免，那么孕妈要怎样才能缓解这样的疼痛呢？
针对孕期的腰酸背痛，可以通过以下的护理方式来缓解，孕妈可以试试：
不要长久站立
在孕期，孕妈不要一直站立，尽量减少弯腰。当然也不要一直坐着，坐累了可以选择站一会儿或者走动走动。在坐着的时候可以选择一个靠枕，这样会舒服一些。
睡觉的时候
孕妈在睡觉的时候，可以采取侧卧位，双腿屈曲，缓解腰背部的压力，使腰背部肌肉得到有效放松。同时，孕妈在腰背部垫上枕头，也可以适当缓解疼痛。也不会感到睡得太累。
注意保暖
春季，早晚温差变化大，孕妈要注意增减衣物，尤其是腰、背部以及腿、脚部位要注意保暖，这样的方式也可以缓解腰部的疼痛。
可以适当地按摩
当孕妈腰部酸痛时，家人可以帮助按摩腰部或者是用热敷的方式缓解症状。
适当的运动
孕期适当进行运动，选择适合的孕妇瑜伽、散步等，这些都能很好地舒缓腰部的压力，从而缓解孕妈腰痛的症状。
这里需要注意的是，如果孕期腰痛严重，不能得到缓解，不要迟疑，应立即去就医。
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