腰痛没什么大不了的，孕妈妈可以学习一些居家调理就可实施的缓痛技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛的同时，心情也不错!
⊙学偷“懒”
再勤快的孕妈妈，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!
1.在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
2.孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
3.像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，此时丈夫就应主动承担这些劳动。
4.每次散步或走路时间要算好，不宜过长。
由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。
⊙享受按摩
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，准爸爸要为爱妻每天定时做按摩。
另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
⊙给脚保暖
冬春之交，寒气逼人，孕妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，一旦着凉就会使肾部出现不良反应，严重者进而引起腰痛。
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