在腰椎间盘突出症的女性患者中，有很大一部分是孕产妇，因为在女性怀孕期间，内分泌激素会发生改变，腰椎小关节附着的韧带松弛，使腰椎的稳定性减弱，同时子宫内的胎儿和附着物如胎盘、羊水等不断发育，增加了腰椎的负担，如果再有不良姿势或者是负重扭伤等情况出现，就很有可能发生腰椎间盘突出。

腰痛不一定就是腰椎间盘突出症，孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所导致的，加上胎儿不断的生长发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛的症状，这种腰痛属于生理现象，可以通过休息和调养便可减轻症状，分娩后可恢复正常。

预防腰椎间盘突出症的方法：

注意保暖：孕妇在怀孕期间的体质是非常虚弱的，而且非常容易吹风受凉，而受力较重的腰部更容易受到风寒的侵袭，从而容易引起腰椎间盘的一系列的病变，因此，孕妇在日常的生活中一定要注意加强身体的保暖。
注意休息：孕妇在怀孕期间腰部负担加重，最简单和有效的改善方式就是休息，注意劳逸结合，避免久坐、久站，充分的睡眠进而帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，从而增加腰椎的稳定性，平卧睡觉时，可在膝关节后方垫上枕头或者是软垫，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分的休息，最好采用侧卧位睡觉，尽量少穿或不穿高跟鞋，以免增加腰骶部的压力。

适度锻炼:在条件允许的情况下可以进行适度的活动，比如说可以进行散步或者一些伸展运动、轻缓的腰部运动等，可以放松和锻炼腰背部的肌肉，从而增加腰椎的稳定性。在生产后的两周左右，新妈妈躺在床上就可以进行适当的腰背肌肉的锻炼，做一些小飞燕、拱桥等瑜伽运动，可以促进预期松弛韧带的恢复，加强腰背肌的锻炼，增强腰椎的稳定，同时适度的锻炼有助于控制体重，从而减轻腰椎的负担。
量力而行:这不仅仅是指工作，同时也适用于日常生活中，比如照顾婴儿，做家务等等，新妈妈缺乏经验，往往就会因为抱婴儿、喂奶等引起腰部不适。抱小孩时尽量要让自己的身体靠孩子再抱，避免过度弯腰远距离抱婴儿，哺乳时最好采取卧位哺乳或坐位向上仰在沙发的靠垫上，让宝宝趴在胸前吃奶。尽量避免长时间一个姿势哺乳，尽量避免腰部过度劳累，特别是弯腰动作要适当的控制频繁和力度。