大约有50%到80%的女性在怀孕期间经历过髋关节和背部疼痛，虽然孕妇的背痛是妊娠期的正常副作用，可以通过枕头、锻炼和按摩来缓解，但还有一些更复杂但仍然常见的与臀部和背部妊娠相关的病症。下面是怀孕期间，三种最常见的与背疼相关的疾病以及如何应对的建议。

骶髂关节疼痛

它是什么

每当坐着的孕妇试图站起来的时候, 会觉得左髋很疼，需要一瘸一拐地走几分钟或更长时间,才能缓解。感觉有点像肌肉拉伤或抽筋。事实上，骶髂关节疼痛通常感觉像是背部或臀部的剧烈颠簸，可能会延伸到腿部。很多女性认为自己有坐骨神经痛，但这是骶髂疼痛。

为什么会发生

骶髂关节是脊柱与骨盆的交汇处。在怀孕期间，荷尔蒙会导致关节放松，这可能会让你偏向一边，这可能会导致炎症和更多的疼痛。

该怎么办呢

用温水沐浴。这是一个很好的疗法，只要你把水温控制在37.5度以下，任何高温都可能影响胎儿。另一种选择：去看产前的脊椎按摩师，他可以做脊椎调整，帮助你纠正体重失衡。

腰椎疼痛

它是什么

腰椎痛是一种遍布腰背中部的疼痛，腰椎痛通常开始于妊娠的前三个月或后三个月。很要患有腰椎痛的孕妇都在怀孕前就腰疼，这些问题是由于怀孕期间身体发生变化而突然加剧。

为什么会发生

如果你原来就有腰部问题，那么你的风险就更大。腰椎疼痛的自发发作并不罕见。由于子宫的发育，腹部肌肉伸展，重心向前移动。这会对背部肌肉造成很大的压力。

该怎么办呢

猫牛伸展运动是最有效的，你可以每天做10到15次这个姿势的练习，方法是四肢着地，在吸气和呼气的时候交替弓着腰，绕着背部。最后，如果可能的话，改变你的日常习惯：你站立的时间越长，疼痛可能就越严重，因为背负额外重量的压力会导致背部紧张和姿势不佳。

坐骨神经痛

它是什么

坐骨神经痛通过让你的臀部、腿部和大腿产生像尖锐的刀割一样的疼痛。只有1%的妈妈有过这种经历。

为什么会发生

当你的宝宝在你体内生长时，他的头会压迫坐骨神经，导致椎间盘突出或突出。

该怎么办呢

妇产科医生建议坐在硬地的网球上，它能提供深层按摩，帮助缓解疼痛。孕妇按摩也很有效。虽然坐骨神经痛一旦发生，你可能无法预防，但通过保持身材和避免体重增加，你会更容易控制疼痛。

当然，我们都知道背部和臀部疼痛很难控制。但这些都是暂时的。不适在孩子出生后就消失了。

如果下面情况发生，可以叫医生

许多孕妇认为背痛只是九个月计划的一部分。但是如果出现极端的痛苦吗，那就不正常了，你需要看医生：

• 你的疼痛很严重。
• 正常的止痛药并不能缓解症状。
• 你腹股沟失去知觉。
• 疼痛蔓延到肋骨下（可能是肾脏感染）。
• 你有背痛，并伴有发烧

4种预防腰背疼痛的方法

不要穿高跟鞋：任何超过2厘米的高跟鞋都会引起疼痛。高跟鞋会戏剧性地将你的重心向前移动，导致背部肌肉过度紧张。

不要举起重物：在怀孕期间，你的肌肉会更加放松，所以你会因为举重而增加肌肉紧张的风险。

姿势不正确：不良的姿势会增加背部肌肉的压力。

总结：

不管这样 ，所有的疼痛都是暂时的，终究会过去，等到宝宝出生的时候，你会完全忘记这些疼痛。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。