怀孕后，妈妈的身体会出现各种各样的不适，其中腰疼现象最为普遍。引起腰疼的原因也比较多，比如孕期胎儿的不断增大，会加重对腰椎的压力，长期下来自然会引发腰背酸痛问题。另外，孕妈体内激素的改变也会导致骨关节间松弛，这样也会引发腰疼。孕期腰疼非小事，那如何才能有效改善呢？这4个方法你值得拥有！
穿托腹内裤
上面说到随着胎儿的不断增大，会对妈妈腰椎产生很大的压力，从而引发腰疼。针对这种情况，妈妈最好是穿上具有托腹功能的内裤，这样能一定程度上减压托腹，缓解腰疼现象。这类内裤，是根据孕期妈妈生理特点设计，不管腰腹如何变化，都能很好的起到承托作用。而且面料弹性好、透气性强、柔软亲肤，妈妈穿上舒适不紧绷，更舒适。
保持良好的睡姿
孕期保持正确的睡姿非常重要，如果睡姿错误会加重妈妈腰疼问题。怀孕初期，妈妈可以采用平躺的睡姿，然后在腰部后边垫上一个柔软的垫子，这样会让腰部更加放松。到了孕中晚期的时候，肚子已经变很大了，妈妈最好是采用左侧卧的睡姿，可以借助孕妇枕来帮忙固定睡姿，这样更能减缓腰部压力。当然，想要孕期睡得更舒服，妈妈也要给自己准备一套舒适的睡衣，睡衣的面料一定要柔软亲肤、透气排汗，这样穿上不闷热，睡得更香。
避免久坐久站
到了孕中后期，胎儿带给妈妈腰椎的压力已经很大了，所以这个阶段妈妈就要避免久站久坐，这样反而会加重腰疼现象。如果妈妈坐累了或者站累了，要及时变换一下姿势，让全身肌肉得到放松。平时走路时，妈妈应该挺直腰背，抬头收臀，脚步踩稳，保持全身平衡。
注意控制体重
怀孕后，很多妈妈都是抱着一人吃两人补的心态大吃大喝起来，导致体重一路直线飙升。但是体重增长过快，不仅会增加腰部负担，引起腰疼，还可能会导致营养过剩，对母子健康都没有好处。所以，孕期妈妈一定要合理调整饮食，控制好自己的体重。
针对孕期腰疼问题，妈妈不妨试试以上4种方法，相信能一定程度上缓解这种现象，让你轻松度过整个孕期。
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