孕妇腰痛是很常见的现象，有不少人认为这是怀孕的一部分原因。根据数据显示，腰痛发生率在49%～81.5%，主要发生在孕晚期。孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛，腰痛不但影响孕妇的生活与工作，如爬楼梯、活动等，有的甚至因此而病休，而且过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠。
引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久(如脊柱前弯)、背伸肌过度负荷，或激素改变明显等有关。另外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。
前不久，门诊来了这位24岁的姚女士，是一位怀孕7周左右的孕妈。她在2周前开始出现了腰骶部疼痛，特别是在昨天弯腰时疼痛加剧。
因为姚女士目前处于怀孕期间，暂时不能拍X光片，所以我对她做了全面的触诊检查，发现其腰椎不稳定；于是进行了2次龙氏轻复位手法后，腰骶部疼痛缓解。
龙氏手法的三步定位诊断是非常有用的，通过问诊、触诊得知患处的痛处，不做卧位推拿手法的情况下，给患者轻轻做腰椎和骶髂关节的定点复位，就可以缓解疼痛，加上适当的热敷，此次疼痛并不需要通过吃药就能得到解决。
孕妈如何预防腰痛？
孕前多锻炼：特别是针对腰腹、臀部等核心肌肉的锻炼，对预防孕期腰痛肯定有好处。
注意保护髋部：避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤，孕期及哺乳期应积极补充钙质和优质蛋白。
注意保护腰部：坐着的时候，腰部尽量恢复生理曲度的姿势，后面可以垫一个柔软的支撑靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担，这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。
护腰垫
注意休息：做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。
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