怀孕中后期很多孕妈都会出现腰痛，轻微的腰痛，忍一忍或者躺着休息一下就会快速缓解，但是，很多孕妈的腰痛不仅不会很快好转，反而会随着孕肚的增大，越来越严重。
为什么有些孕妈会出现腰痛，有些孕妈却不会呢？
出现腰痛的原因很多，可能是胎儿发育太好孕肚太大，或者多胞胎，可能是孕妈平常的坐姿不对，也可能是孕妈做家务活太多。其实，孕期几乎每个孕妈都会有腰痛，只是疼痛的程度不同而已。这是因为腰痛是孕期正常的生理反应。
那么，应该如何避免腰痛呢？首先，到了孕中后期，孕妈可以使用托腹带，借助托腹带减少一部分腰部压力；其次，孕妈的坐姿应该是背部挺直的，背后用一个小靠枕减少腰背部压力，同时，准备一个小凳子放脚；在睡觉时，可以用小枕头夹在双腿间或者放在双脚下，垫高身体下半部分，在走路时，不要无限的将身体上半部分往后仰，将背部挺直即可。
孕妈可以适当做家务锻炼身体，但是不要做要弯腰的家务活，例如拖地、叠衣物、弯腰洗碗，切菜等。
孕妈本身腰背部容易痛，所以，在寒冷的冬季一定要注意腰背部保暖。在疼痛难忍时，可以请伴侣帮助热敷和按摩。
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