没做激烈运动、活动
却老是觉得腰酸背痛
我滑滑,根本停不下来...
要注意筋膜问题！现在的生活习惯人手一机，上厕所滑、等电梯滑、通勤滑、吃饭滑、睡前也滑，只要有时间就滑一下。然而你知道吗？这样常常滑手机的动作其实很伤筋膜，长期下来甚至有长骨刺的风险。
筋膜炎
无菌性炎症
筋膜的病理性改变，可发生在全身得各个部位，引起机体肌肉筋膜的各种不适表现，比如疼痛、肌肉紧张或无力、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等。
筋膜是一体,拇指使用过度
手臂、颈肩背也会受累
平时没运动、没活动却老是腰酸背痛，常滑手机就是常见原因之一。一直用拇指滑手机，而拇指的筋膜是延伸的，不是仅限于拇指，长期使用容易筋膜使用过度、产生疼痛、甚至提升长骨刺的风险。所以医师在检查时通常不会只检查手指，也会往手臂、颈椎检查。
筋膜炎发生部位分型
以颈肩部、腰背部、足底常见
颈肩肌筋膜炎
主要表现为颈部、肩部、背部酸痛不适、肌肉僵硬、麻木感、活动受限，并且可能向上肢及背部与肩胛之间放射。
腰背肌筋膜炎
主要表现为腰背部弥漫性的酸胀、疼痛，尤其在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，还可有肌肉僵硬或紧张，按压时有压痛，触摸时可能触摸到条索状或结节。
足底筋膜炎
主要表现为下床站立后或休息后再次走路时，出现足跟部的疼痛与不适症状，活动后可自行缓解，但走路时间长或较剧烈活动后，疼痛会再次加重，甚至有针扎样疼痛感向脚前部发散，影响患者的日常生活。
温馨提醒：如有出现上述症状时，建议立即就医，做进一步的检查！
３招伸展抢救筋膜
简单步骤,放松身体
图解
01
伸展前侧筋膜
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*此动作有利伸展因太常低头而产生筋膜不适。
02
伸展前臂覆测筋膜
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*此动作有利伸展太常活动的前臂覆测筋膜。
03
放松肩颈肌肉
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*人体的肌肉当使力到达一定程度时，就会触发
放松机制,此动作运用这样的原理使整体放松。
做完后，此时再做伸展其效果会更好。
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