说到筋膜，最常听到的是足底筋膜炎，足底像弓弦一样的结缔组织。当运动过量或者身体老化等原因，足底筋膜承受的压力过大，继而出现纤维化，血供受到影响，走路时出现疼痛等炎症症状。腰肌劳损也经常被提到，一般理解为腰部的肌肉发生劳损，实际上大部分腰肌劳损也是一种筋膜炎，称作腰部筋膜炎。
什么是筋膜
当吃鸡腿的时候。剥下鸡皮时，可以看到皮和鸡肉中间有一层半透明的膜，这就是筋膜。人体筋膜主要分三层，浅筋膜，深筋膜，内脏筋膜，它们将人体整个包裹起来，使器官和组织保持在恰当的位置。腰部筋膜是一种坚韧的膜，覆盖在腰部的肌肉上，除了对脊柱提供支撑作用，还具有很强的单向抗拉性能，而且可以减少肌肉的摩擦。
什么是筋膜炎
有些因素会导致筋膜增厚或粘连。当肌肉干燥并收紧时，会限制活动性并导致疼痛。主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。往往早上起来最痛，随着活动减轻，到了晚上又开始加重，有些患者的病程长，有可能触摸到较硬的肿块或条索状结节，按压时可引起疼痛加重。腰部筋膜炎产生的原因主要有以下四点：
- 长期处于湿冷环境里。
- 整天坐着，体力运动太少。
- 长期重复性动作，造成某个部位微撕裂。
- 外伤或者外伤。
肌肉活动过多或者过少都会引起肌肉劳损，对于不爱运动引起的筋膜炎，主要是筋膜粘连所致，往往会随着运动而缓解，热敷也有作用，有助于恢复组织的弹性。粘连的原因还和湿冷受凉，外伤比如韧带损伤有关，不及时干预会持续恶化，另一部分腰部筋膜炎是重复性运动造成的，这种情况多发生在体力劳动者当中，长期重复性劳动导致肌肉被过度牵拉或负荷过重，筋膜受损，出现了微小的撕裂。
怎么办
大多数腰部筋膜炎都可以使用保守方法来治疗，例如放松技巧、锻炼和伸展运动，或佩戴腰椎支架。
按摩，需专业人士进行，如果在家里，可以请家人使用泡沫或者按哦魔棒进行按摩，按摩可以增加该区域的血流量，减轻紧张和压力，并提高活动能力。
腰部支撑，有一些腰托可以帮助支撑背部，可在医生指导下使用，尤其从事的工作涉及大量举重或扭转时。这种支撑对下脊柱区域施加压力。通常它还配有一个口袋，方便进行冰敷或热疗。
冥想放松，每天晚上抽一点时间，练习呼吸或冥想，不仅可以帮助调节身体的pH值，还可以帮助腰部筋膜放松。定期进行轻度运动会也有帮助。包括腰椎练习和伸展运动，以提高背部的核心力量、以及稳定性和灵活性。大部分患者只要坚持，都能得到缓解。如果经过家庭治疗无效，持续加重的情况下，就需要医学手段干预了。
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