您有没这样的经历？
身体的某个部位出现了难以忍受的疼痛（最常见的是肩颈或者腰部、足底）。这种「疼痛」可能表现为酸痛，伴随肌肉僵硬，或者活动受限等，病情反反复复。一些人还能在患处的皮肤摸到带痛感的硬结。
「疼痛」发作多有一定的时间规律——比如早上起床时/天气变化后，症状就会变得明显，经过休息/活动后，症状就能得到缓解。
如果您有和上面描述相似的表现，就应该警惕筋膜炎！在临床上，不少有长期疼痛，但去医院又没查出"实质性疾病"的人，大概率和筋膜炎这个"捣蛋分子"有关。
筋膜炎为什么会找上你？
筋膜属于结缔组织，它主要覆盖在肌肉、内脏表层等位置。
别看筋膜默默无闻的样子，实际上它对肌肉的运动有着非常重要的功能：充满弹性的筋膜，不仅能保证肌肉间的顺滑运动，还能给予肌肉一定的延展性。
而筋膜炎，顾名思义就是筋膜"发炎"了。比如长时间的低头玩手机/工作、久坐不动、长时间不良坐姿、过度劳累等因素都可能会过度刺激"筋膜"，出现撕裂的情况——当撕裂的筋膜发炎时，就是筋膜炎了。
因为筋膜分布的位置较广，所以筋膜炎可发生于身体的任意部位，最常见的是肩颈或者腰部、足底等位置。比如颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎、足底筋膜炎等等，从名字就知道它们的发生部位。
（颈部筋膜炎）
应该如何治疗筋膜炎？
对于筋膜炎的有效治疗方案，有个成语形容得非常贴切——"步步为营"，不强求快速治疗，也不乱试各种土偏方，按照病情轻重一步步走，才是行之有效的方法。比如：
* 减少对筋膜的刺激，多休息——减少对筋膜的刺激是治疗筋膜炎的基础，如果患者边治疗，另一边在过度使用，治疗怎么会用效果呢？所以如果您得了筋膜炎，一定要注意患病部位的"休养"。
* 物理治疗 使用超声波，低频电，短波等。一般每周1次，5~6次/疗程。（具体请遵医嘱）
* 手法治疗 专业医生的手法治疗，能帮助缓解紧张的筋膜。
* 打封闭 一般来说，如果患者经4~6周的保守治疗效果很差或无效，症状实在没办法缓解了，可以咨询医生考虑"打封闭"，不过一般情况下，金医生并不建议大家反复打封闭。
金医生在这里教您一个不花钱，在家就能试的好办法
那就是「自我筋膜松解」。
从筋膜炎的病因，我们可以看到患者长时间对筋膜的过度"刺激"，是导致筋膜出问题的原因。那么，我们可以尝试「自我筋膜松解」的方法缓解筋膜及其周边肌肉的"紧张"，让其松解开来，让筋膜恢复原来状态！锻炼得当，还能改善局部的血液循环，帮助患者缓解疼痛等症状。但一定要记住两个字——"坚持"！
「自我筋膜松解」
* 手、脚等部位的自我松解，可以使用"筋膜球"
* 腰、背、腿等部位的自我松解 推荐使用泡沫轴
锻炼小技巧
将需要放松的肌肉放置于泡沫轴上，利用自身重量在泡沫轴上缓慢滚（gun）动一到两分钟。
在整个运动过程中，应保持腹部收紧，自然呼吸，不可憋气。
练习中，如有轻微疼痛，可在疼痛处多停留20秒钟，若疼痛明显，建议停止训练，先以休息为主。
小结
筋膜炎是患者在长年累月的刺激下诱发的，具有病情易反复、治疗周期长等特点。患者想通过几天的治疗就彻底根治筋膜炎，是很困难的。患者自身也应该有长期对抗疾病的心理准备。
本期话题：您得筋膜炎有多久了？是哪个部位出问题，是肩颈，还是腰部、足底？您又觉得哪些方法治疗效果不错？欢迎朋友们踊跃留言分享，有疾病疑问也可以提出！
后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容。
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