生活中有不少人腰背部位总是有疼痛感，但不明所以，有这种现象可能跟多种类型疾病有关，无法单纯通过症状判断具体病情，需要到医院进行相关检查。有的人被确诊为腰肌筋膜炎，关于该疾病是如何引起，疼痛时又应该如何缓解，不妨去深入了解，才能在疾病入侵后正确应对。
腰肌筋膜炎指的是潮湿、慢性劳损、寒冷刺激等导致腰背部位肌筋膜或者肌组织出现渗出、水肿、纤维变性而引发的临床症状。长时间生活在湿冷的环境中，会让局部的肌肉血管收缩，缺血或者水肿，最终形成了炎症。
而长时间的劳累、活动、运动等会导致慢性劳损，进而加速疾病到来。发病过程中最常见的症状就是疼痛，需要采取正确的方法来缓解。
如何缓解疼痛？
1、防寒保暖
为了缓解腰肌筋膜炎引发的疼痛，应该注意保暖。因为潮湿和寒冷的气候环境是该疾病出现的最主要原因，而要缓解疼痛，控制病情，应该注意局部的保暖，防止寒冷潮湿继续入侵。天气变化时增加衣物，确保局部保持温暖状态，温暖时血液循环保持良好，可以避免血管收缩痉挛，循环无法保持良好而导致组织缺血或者水肿。
平时还可以适当多运动，通过这种方式来加强循环，产生热量，有利于寒气，湿气的排出。
2、合理治疗
对症治疗是改善腰肌筋膜炎疼痛的方法，治疗有多种途径，一般治疗涉及到解除病因，防止受凉。另外，在疼痛难忍时可以利用药物辅助消炎止痛，还可以配合维生素类药物缓解病情，其中B族维生素，维生素E等对原发性腰肌筋膜炎治疗有一定帮助。
除此之外，通过理疗、按摩、封闭疗法都可以缓解疼痛，具体选择哪些方法要根据病情，患者的身体情况去选择，听从医生建议最妥当。
3、减少劳损
减少劳损，注意局部组织保护，对腰肌筋膜炎引发的疼痛有减轻作用。有的人长时间搬运重物，或者经常进行高强度的力量训练，都可能让腰背部位的肌肉，筋膜等受损，进而出现纤维化改变，软组织处于高张力状态，微小的撕裂性损伤，不断发展，最后会疼痛难忍。
如果可以减少活动，运动，注意让局部组织休息，也能让疼痛减轻。在出现该症状后短时间内不要继续干太多体力活或者剧烈运动了，应该确保有足够的休息时间来缓解病症。
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