腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，临床表现为腰部隐痛，时轻时重，劳累加重，休息后好转，容易反复发作。腰肌筋膜炎在急性期可以用冰敷、理疗、推拿按摩、针灸，结合口服舒筋活血、抗炎镇痛药物，外用止痛膏剂、擦剂以及痛点封闭等方法来治疗。同时还需调整与纠正工作劳动中的不良姿势，减少长时间弯腰及腰部持力，注意休息，防寒防潮等。在腰肌劳损的腰背部酸痛症状缓解之后，应该积极加强腰背部肌肉的锻炼。
腰肌筋膜炎的原因很多，疲劳的积累、微细损伤肌张力増高等都可以致病，还有人因为腰部扭伤没有及时治疗，未痊愈又参加运动或者长期伏案工作，腰部肌肉持续静力性收缩，局部血供和营养不良，肌纤维变性也使许多人发生本病。患者腰部常常酸楚、发胀，早晨起床时症状加重，疼痛难忍，甚至弯腰也困难。经过短暂活动可缓解症状，虽然本病通常不会造成脊柱活动障碍，但确实给患者的生活造成很大的不便。在积极治疗的同时，可以采取运动疗法作为辅助手段。下面介绍一些运动疗法：
(1) 俯卧两头起：俯卧于床上，双手在后面互相握住。头、颈、胸及双腿同时用力，使上身和下肢同时抬起，并尽可能使他们远离床面。还原后稍休息，反复做16-18次。
(2) 仰卧抱膝：仰卧床上，吸气，双腿弯曲，膝部上提，尽量靠近腹部，双手紧抱膝，使腰背部肌肉尽力展开，停留几秒钟，还原。反复做16-18次。
(3) 拱腰塌背：以双膝和双手跪撑于床上，抬头看前面，腰部塌陷。吸气，低头耸肩，腰部拱起，模仿猫的动作。停留数秒后，呼气、抬头，腰部塌陷，模仿马的动作，反复做8-10次。
(4) 扶腰弯背：直立，双脚分开与肩同宽，双手扶腰，吸气，上身后伸。吐气，缓慢地将上身下俯，至最大限度。吸气，抬头慢慢起身、后仰，至最大限度。反复做18-20次。
(5) 上下搓肾：坐位或站立，上身直立、放松，两手分别放在后腰处，一上一下交叉搓肾。可反复做几十次。取得明显效果的标志是口中唾液増多。
腰部不适的病人，平常生活中要注意防止腰部受凉，坐位工作者每1小时应站起来活动活动。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
