大家好，我是李医生，养生保健是现代人注重的重要的健康话题，其实从养生保健，长生不老是千古年来大家都在追求的目标！
今天查阅宋代名医窦材的《扁鹊新书》也记载了一个非常实用而且简便的养生保健的一个好方法，今天恰巧和大家结缘分享给大家，也希望大家都能健康长寿！
这里呢首先记载了一个故事，记载着是宋高宗年间有一个叫王超的步兵，他是山西太原人。后来呢在洞庭湖一带成了水贼，这个叫王超的贼人呢，碰到一个室外奇人，传授给他一个保健养生，延年益寿的好方法。他采用这种方法保养到了90岁，还精神饱满，肌肤红润，到了如此的高龄，他还在调戏，烧杀抢掠，奸淫妇女，无恶不作，这个人被当地人也是恨入骨髓。
终于有一天报应来了，他被抓住了，论罪应当杀头，监斩官也是一个多事，好奇的人，他就问这个叫王超的强盗，说你90来岁了，还能够做强盗生意。还能够劫掠妇女，你是人还是妖精，还是有什么法术呢，还不如实招来，不然打断你的腿骨！
王超一看死到临头只能够如实的供认。他说有一天我曾经碰到一个世外的奇人，就是这个人，传授给我一个秘方，就是靠这个秘方来养生保健，延年益寿的，我并没有什么妖术。
监斩官一听来了兴趣，让他赶紧把这个保健的技术供出来，免得皮肉受苦！
王超说，就是用每年艾灸关元穴1000壮，不过灸的时间很特别是夏秋之交，也就是说小暑到立秋这段时期要灸够1000壮，每年这样做，久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，就是几天不吃饭也不饿，且呢肚脐下还像有一团火一样的温暖，还做了一个比喻，他说泥土烧制成砖，木头变成木炭。能够千年不朽，这都是火的作用。
这个王超被斩首以后，监斩官命人。将他的腹部关元穴剖开，他也是好奇心太重要，看看和常人有什么不一样，果然他看到了关元穴里有一块儿非肉非骨的东西，特别的硬，的就像石头，这应该就是长期用艾灸灸出来的。
这是一个什么道理呢？这就说明的元气是人生命的主宰，元气足，人就强壮，元气虚人就虚弱爱生病，元气没有了人就会死亡，所以一切的中医养生保健都是以保护宝贵的阳气为根本，灸关元穴恰好可以扶气助阳，扁鹊新书里还介绍了一个长寿的秘诀，他认为艾灸是第一。
服用长寿的金石丹药是第二
服用长寿的植物附子肉桂一类的补阳气的药是第三！
后来名医窦材在50岁的时候经常的灸关元穴，还服用金石的丹药。身体变得轻巧矫健，胃口也很好，后来名医窦材到了很大的年龄，仍然身体健康！
窦材深有感触，题诗一首！
一年辛苦唯三百
灸取关元功力多，
健体轻身无病患，
彭鑑寿算更如何！
关元穴呢位于脐下三寸，是古代所称的丹田穴，是任脉的重要的穴位，还是任脉与肝，脾，肾三经的交会穴，是男子藏精，女子藏血的地方，人体强壮保健的重要穴位，关元穴为先天之气海，是养生吐纳吸气、凝神的地方，古人称其为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门。”历代的文献一书都记载着官员主治虚损性的疾病，就官员穴可以补益真元，固肾气，调和气血，益气固脱，升阳，举陷，温经散寒。
为什么要选择，以后立秋之前开始就关元穴养生保健呢？
因为到了这个小暑以后，天地之阳气衰而阴气生，所以这个时候就关元穴可以养阳气！
这里忽略了一个重要的因素，因为这个盗贼王超90岁了还能当强盗，除了借助艾灸的作用以外，是因为他的职业性质所能决定的，整天打家劫色，抢男霸女自身也需要一定的力气，所以说他每天要从事很多的有氧运动，并不是像现代人经常的久坐，世界卫生组织曾经就指出了久坐伤身，这也是咱老祖宗说的，《黄帝内经》就说过久坐伤肉，所以说每天进行30~60分钟的有氧运动锻炼。也是养生保健的一个好的方法，所以养生保健不但要有正确的方法，还要迈开腿，管住嘴。
好了我是李医生，关注我，一起学养生，您有什么养生好方法吗，欢迎留言！最后给大家读一首诗，明代医林状元龚廷贤的养生诗！
摄养诗
明·龚廷贤
惜气存精更养神，
少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，
酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，
常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，
任我逍遥过百春！
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