腰间盘突出伴有腰椎管狭窄严重吗（怎能正确锻炼）

腰间盘突出疾病，在生活中其实并不罕见。对于这一类患者而言，其应当要多加注意和警惕。患者们如果想要尝试健身，此时又要多注意些什么呢?

如果腰间盘突出患者的疾病症状不严重，此时还是可以运动的，但是要注意保证运动的合理性。患者们应当要尽量避免一些引起腰疼的动作，此外，切记不要突然进行运动，一定要遵循循序渐进的原则。此外，如果患者的症状较为严重，此时应当要先找专业的骨科医生进行治疗。在经过详细的检查和诊断后，再结合影像学的手法，确诊疾病发病的根本原因。

事实上，本身存在有腰间盘突出疾病，又加上腰椎管狭窄症状，此时患者的病情已经属于偏重程度。因而，在健身的时候，一定要慎重选择活动的项目。我们需要注意的是，椎管狭窄是一种不可逆的结构性改变，任何锻炼都不能使得狭窄的椎管变得不狭窄。因此，所做的运动主要是强化腰部肌肉力量，减缓疼痛发生。

在平时站立或散步时，腰间盘突出患者们此时可以采用跑步时的端臂姿势，与此同时并拢四肢，拇指朝上。让手臂在手掌的引导下增加左右摆动的幅度，以辅助身体维持左右动态平衡，达到健身锻炼的目的。

值得一提的是，腰间盘突出患者在日常生活中要多注意纠正行为姿势和生活习惯。如果要搬抬重物，那就要注意髋膝要弯曲下蹲，腰背要伸直，等重物紧压身体之后，才可以用力起立和迈步。如果背或者扛重物，患者就要注意胸要微微向前弯，髋膝要稍微弯屈，迈的步要稳，但是步子不能太大。在睡觉时，患者的头颈部要自然中立，双髋和双膝要稍微弯屈。除此之外，患者还要注意保暖，避免着凉，从事白领行业的患者也要注意伏案工作的时间不要太长。如果想运动，要在运动前，做一些准备活动以免运动过程中受伤。