“闪腰”实际上是急性腰扭伤
咱们平时所说的“闪腰”，在医学上被称为急性腰扭伤。
它是骨科的常见病，多是由于体位不正、弯曲提取重物用力过猛，或突然转身引起，此时我们会感到腰部剧烈疼痛，不能活动，甚至连直腰都不能。
发生急性腰损伤，一定要及时处理，不能忽视不管，否则可能会发展为慢性腰痛。
为什么会发生急性腰扭伤？
人体的背脊骨在腰椎的一段是由五个腰椎连接起来的，腰椎与腰椎之间有一块类似弹簧的软垫子，叫椎间盘。
在腰椎连接的地方，还有几条韧带和许多肌肉，人们平时做前俯、后仰、侧弯等动作时，全靠这些肌肉、韧带的伸展活动。
但是这些活动也有一定的限度，肌肉、韧带一旦伸过了头，就有可能发生肌肉撕裂、出血、韧带拉断，椎间盘突出，甚至损伤腰部神经。
在日常生活中，若不注意腰部保护，就很容易会导致急性腰损伤。
发生急性腰扭伤怎么办？
根据损伤的部位、病情严重程度的不同，急性腰扭伤的治疗和康复方法也不相同，决不能“一概而论”。
通常要注意如下几点：
1、首先要卧床休息，不能随便翻身、下床活动，以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。要注意，一定要使用软硬舒适的床垫，千万不能过软或过硬。
2、可以在医生的指导下服用一些药物，比如对于疼痛、伴有低热者，可以选用消炎痛片、芬必得等消炎药，值得注意的是这些药物有一定的胃肠不适感。
3、可以根据腰扭伤的程度，选择药物敷贴或针灸等疗法治疗，能减轻疼痛，缓解肌肉痉挛的状态。
4、最后需要注意一点，受伤后的24小时内为急性期，不主张使用推拿、理疗、热敷等方式治疗，以免造成出血或渗出增加。
一般来讲，急性腰扭伤后需要3～4个星期的时间才能恢复。治愈后，还需要加强背部肌肉的功能锻炼，同时要注意生活工作中的姿势，防止再次扭伤。
如何避免急性腰扭伤？
在日常生活中要注意这几点：
■搬重物时，注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯曲搬运。两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起和放下，借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。弯腰捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡。
■久坐或弯腰后不要突然站起，可原位活动一下再慢慢站立，做剧烈运动前要先热身。
■注意饮食和运动减去身上多余的脂肪，为腰部肩负。
■坚持做腰部的保健操，锻炼背部的肌肉。如可以俯卧在床上，四肢向后伸直上翘，做飞燕样的动作，每天练习30次，长期坚持练习可以明显增加腰部肌肉力量。
■平时要注意腰部的保暖，增加蛋白质、钙质和维生素D的摄入，经常晒太阳，延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。
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