说到腰疼几乎每个人都经历过，其实不是一个疾病，它是一种常见的症状，而导致疼痛的疾病有很多，例如：腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎结核、腰椎肿瘤、泌尿系炎症或结石、某些妇科疾病（盆腔炎、子宫后倾等）等等。

每天来我骨科门诊就诊中因腰疼就诊的患者也是最多的，在众多的患者人群中，有一个特殊的人群，他们既需要久坐，有需要久站，告诉他们不能久坐、久站，结果很少有人能做到，他们就是：“人类灵魂的工程师”——教师。

时至第34个教师节到来之际，我们来关注教师的腰疼问题。但在这里我们只讨论在教师群体中最为常见的几种疾病如：腰椎间盘突出症、腰肌劳损等。

教师的工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。这三个特点中，就有2个将是导致腰疼的直接原因：

伏案时间长

很多人都知道“久坐伤腰”，这是因为人在坐着的时候骨盆后倾，腰椎的生理弯曲消失，有实验显示，当人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘的压力最大，这样的位置正好是老师们在伏案是最常保持的姿势。另外在久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损，长期如此可加快腰椎退行性改变。

站立时间长

坐时间长了伤腰，长时间的站立同样也会导致腰部疾病的发生。

老师们在上课时站着为同学们讲课，同时还需要不停的板书，不停的转身侧腰和同学们互动，另外为适应讲台高度，还需要长时间保持弯腰或腰部前倾的姿势，这些都会导致腰肌在长时间内处于紧张状态，很容易出现腰部肌肉损伤等。

那么老师们该如何预防腰疼出现呢？

坐

在需要伏案工作时，一定要挺直腰部，保持正确的坐姿，这样可以最大限度的减轻腰部的不适，并可以延缓病情的发展。

站

站立时腰部肌肉尽量绷紧，保持腰椎的椎体稳定，在站立时将身体的重量均匀地分布于双脚，不应将身体倚向一侧等。

锻炼

预防腰疼的锻炼方式有很多，这些运动大多是为了增加腰背肌的力量，如：桥式运动、飞燕运动、平板支撑等。

但是，很少有人能坚持下来，这主要是因为，在运动的初期，可能会导致腰疼的加剧，从而使人们放弃了锻炼。

最后，出现了腰疼该如何治疗？

据骨科专家表示，在临床中因为腰椎间盘突出症、腰肌劳损导致的疼痛，最常使用的是腰痛宁。

另外，祖国医学认为“热则气至”，“气为血帅”“不通则痛，通则不痛”，热敷法是家庭中缓解腰疼最好的方法，常见的可以使用热毛巾、暖水袋、热沙袋及热醋、中药煎洗液等热敷于腰背部，从而起到舒筋活络、消肿止痛的作用。

方法：将毛巾浸入大约60℃热水、热醋或热药中，然后拧干，放置于腰背部，如此反复数次，每次热敷或熏洗30～40分钟，每天2～3次。

附治疗腰疼的外洗验方

海桐皮外洗方

方药组成：海桐皮25g，透骨草20g，乳香15g，没药15g，当归15g，川椒15g，红花10g，威灵仙10g，白芷10g，防风10g，甘草5g。

哪些方面会引起腰疼（会引起腰疼的症状有哪些）