曾经就有朋友跟我开玩笑：“老姚，你们南医三院能不能帮我约个CT啊，你来接我必须开拖拉机啊，就算有人开着玛莎拉蒂来载我，我应该也会拒绝。真的，除了上班实在没办法，任何情况都不敢坐低了。”
虽是开玩笑，但是确实道出了朋友以及很多人一个很头疼的问题——坐骨神经痛，真的是“坐”也难安！
坐骨神经痛
坐骨神经痛多是由于坐骨神经局部及周围结构的病变，刺激压迫与损害坐骨神经的，使臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧产生疼痛。中老年男子为多发人群。一般在发病的前期，只是偶尔发觉下肢短暂疼痛。慢慢地痛觉会明显增大与扩张，痛觉会从腰部扩张到臀部，甚至大腿。也会从间接性疼痛转变为持续性疼痛。
要解决坐骨神经痛，最主要是要找到发病的根源，才能从根本上解决问题。
在临床上，引起坐骨神经痛的因素有很多，一般分为干性和根性。
1、根性痛一般是由腰椎间盘突出引起的。对于此症状，在前期我们可以给予一些保守治疗，例如：卧床休息数周（建议硬板床）、佩戴腰围、口服镇痛药或者推拿和针灸等。如果在采取保守治疗没有效果后，可以考虑通过微创手术来进行治疗。
2、干性痛一般都是由外因诱发引起的急性病，伤寒或者腰部臀部外伤都有可能引起坐骨神经。如果是干性痛，可以根据医生的建议服用相应止痛药或者中草药，也可以通过按摩和艾灸来缓解痛感。
除以上被动治疗外，我们还可通过主动地、适当的训练来帮助康复。
来跟着广东省骨科医院骨科姚京辉大夫一起做：
1、仰卧起坐。锻炼背部、腹部的肌肉力量。平躺难以完成动作的，可以在后背垫个枕头，循序渐进地放低高度，做起来就容易多了。每次做10组即可。
2、抱膝。平躺，向上抬起双腿，双手抱着膝盖尽量往胸前靠拢，头、颈也尽量向胸前靠。每次做10组即可。
3、拱桥。仰卧平躺，骨盆向上抬高。每次做10组即可。
4、小燕飞。与拱桥动作相反，这个动作要俯卧平躺，头、脖子、双腿尽量往上抬。每次做10组即可。
建议以上动作不要在疼痛急性期做。
最后，任何疾病的治疗都不是“立刻”就能治愈的，只能综合各种方法来缓解或者治疗。建议坐骨神经痛患者要调整心态，配合医生的治疗建议，是最为安全有效的途径。
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