腰肌劳损痛起来，十分影响生活。为治腰疼，不少人全力以赴，针灸、推拿、烤电等等疗法都上阵使用过，还有人在各大医院名专家和秘方偏方中来回穿梭。
那么你的腰肌劳损好了吗？
不幸的是，反复发作几乎是大多数朋友的常态。
治疗真的很难吗？下面就患者的几个问题给朋友们解答一下。
腰肌劳损为什么要积极治？
除了疼，这种病危害并不小，一般会引起三种问题。
1.无法直腰
，如果不积极治疗，会导致腰部肌肉弹性越来越小，然后慢慢硬化，最后无法支撑起腰椎，时间长了，弯腰就成了常态。
2.诱发腰椎间盘突出症
腰部肌肉负责维持腰椎的稳定性，腰部肌肉软弱无力，腰椎自然“东摇西晃”，外力来临时，腰部肌肉一下被“打倒”，就需要腰椎负担起两个人的工作，日积月累，就容易损伤纤维环，诱发腰椎间盘突出症。
3.扭伤腰
急性腰扭伤如果治疗不当、不及时，会引起慢性腰肌劳损，相反，患者因腰肌受损，力量薄弱，弹性较差，也容易出现急性腰扭伤。
腰肌劳损能不能根治？
治疗并不困难，只是容易复发。严重的还会因撕裂形成疤痕或纤维索条、粘连。这种受损的软组织无法完全愈合，一旦超出腰椎承受的负荷，不注意体位（坐，卧，行），不注意保暖，受损处会再次受伤，导致腰痛复发。所以，患者一旦症状消除或缓解，要做的主要事情是预防复发。
不过度治疗，腰肌劳损怎么治简单有效？
使用消炎药
急性发作期，要积极治疗，首先要卧床休息，避免加重。其次可以用药治疗。患者治疗目标是消除无菌性炎症，常见的非甾体类抗炎药，还有通络散寒、消肿止痛的中药，均对无菌性炎症有作用。
非甾体类抗炎药就是老百姓常说的止痛片，这类药虽然有效，但副作用较大，服用时要谨慎。临床上一些中药效果较好，且安全性高，如腰痛宁有温经通络、散出寒邪、消肿止痛的作用，价格也亲民，一般20元左右。
主要目标是消除无菌性炎症，真的没必要执着于高价药、高价疗法。
运动防复发
肌肉损伤后恢复较慢，需要长期肌肉锻炼，不然很容易复发。锻炼腰腹肌的运动有多种，已经证明有效果地运动五点支撑法、蛙泳等，朋友们可以根据喜好选择一个长期坚持下去，注意要在疼痛缓解后练习。
五点支撑法
仰卧地板或瑜伽垫上，屈膝，双脚平放，以双足、双肘和肩作为支撑，然后慢慢向上抬起臀部，直到让腹部与膝关节呈一条直线，保持3-5秒后慢慢回到起始位置。
需要注意两点：一是抬臀部时呼气，同时收缩腹部肌肉，放下时吸气。二是背部要紧贴地面，不要用头支撑，否则很容易练出颈椎病。
游泳
在自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳中，蛙泳最适合患者，相比于陆地上的运动容易损伤腰和膝关节，游泳时水中的浮力减轻了对腰腿关节的冲击，避免带来新的损伤，并且蛙泳时靠腰腹和腿部发力，能够很好地锻炼腰腹部肌肉。
预防腰肌劳损还要在日常生活中着手。着凉、久坐、弯腰、睡软床等不良刺激都是腰肌劳损的高发因素，在生活中避免这些诱发因素，就可以降低复发几率。
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