事实告诉我们“舒服的都是不好的”，越舒服的姿势，可能伤你也越深。
拿腰椎来说，它属于脊柱的一部分，它就像糖葫芦被肌肉、韧带等组织串成一串，每个糖葫芦中间加个垫片，就是椎间盘，起着“弹簧片”的作用。
当你躺在沙发上时，腰椎处于悬空状态，得不到支撑，当糖葫芦被扳弯时，硬生生的把椎间盘从中间挤出来，形成了腰间盘突出症。
严重的可以压迫神经引起腰痛伴下肢放射性疼痛、麻木，也有的仅表现为腰痛或者腿麻、腿痛的症状。
当然引起腰间盘突出的的不仅仅是这些，比如受凉、老年人腰椎退化、弯腰搬重物、长期睡软床、突然的腰部外力冲击等都可以引起椎间盘突出。
压力山大？其实你的椎间盘压力并不比你小！
有研究表明，当人体从站立位逐步到弯腰90°时，腰椎承受的压力不断增大，其中椎间盘承受的压力最为敏感，而腰椎的骨头承受的压力最大；当弯腰30°时，腰椎间盘受的压力为直立时的3.44倍；当弯腰到90°时，腰椎间盘承受压力为直立的8.4倍多。
也就是说，假如你重量为50kg，不负重情况下根据公式计算出上半身重量约为30kg（头+双手+上半躯干），当你弯腰到30°时，腰椎间盘承受压力约为156.5kg；而人平躺时腰椎压力最小，约为25kg；坐姿时，上身直立腰椎压力约为140kg，若身体前倾，腰椎压力可增加至200kg；（小小不经意的动作也可以造成腰椎巨大的鸭梨）。
看到上面数据有人可能不信，这是临床实验力学得出的数据，不吓唬任何人。
可是坐久了腰痛的原因是啥呐？
因为当你站着或者坐着时，上半身的重量全部集中在腰椎上，且腰椎活动较多，活动范围较大，长期超负荷压力很容易造成腰椎损伤。在这种压力下，有人还负重弯腰提重物，你是得腰间盘突出了。
平时不注意，腰间盘突出徒伤悲，预防腰突应注意的问题：
1、 减少腰椎的慢性损伤，如长期坐着工作的人应注意桌椅的高度，避免突然的扭转或弯曲，定时活动腰部，颈部，定时伸腰、挺胸。
2、抬重物时把腰挺直，用腿劲且不要抬太重的重物。
3、抬重物时，避免突然改变姿势，造成腰部因突然受力的改变而损伤。
4、积极进行腰背肌锻炼，增加脊柱的稳定性（小燕飞、五点支撑、健身操、太极拳、游泳等都是不错的运动）。
腰突了就是一辈子的病，没治了吗？
如果是得了腰间盘突出也不是没得治，中医在这方面手段多，比较擅长。中医将腰突归结为痹症，多为风寒湿邪侵入、扭挫伤、长期劳损等，导致经脉痹阻不通，气血运行不畅，不通则痛。可以通过：
1、最基本的推拿、按摩。根据人体的平衡原理，采用各种手法，缓解紧张挛缩的肌肉，使突出的椎间盘压力减少，可以缓解疼痛，这种方法无创、损伤小，无副作用。
2、针灸。中医来说，针灸疗法是对穴位局部的刺激作用，使筋脉通畅，达到“通则不痛”的目的，也是治疗腰间盘突出症的有效方法之一。
3、牵引。牵引疗法主要是运用相反方向的牵拉力，使椎间盘的压力减小，同时也缓解肌肉紧张，使突出的椎间盘减小对神经的压迫，而减轻疼痛。
4、腰间盘突出中药内服治疗。中医治疗腰突症是在祖国医学的基础上进行辨证论治，治疗多以祛风除湿、温通经脉、强筋壮骨为主，可辩证运用腰痛宁等药物。
5、物理疗法。物理疗法主要是通过电磁波或温热作用，改善局部血液循环，对腰突的你，也有较好的镇痛作用。
还是那句话，当痛的很厉害的时候，还是要以休息为主（约1-2周，请一两周的病假休休没什么不好）。
若采用单一方法效果不佳，根据腰间盘突出自身情况采取以上多种措施的综合疗法能够提高疗效。
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