腰间盘突出在家可以做的康复训练（腰突自我康复方法）

腰间盘突出作为临床上的常见病，对患者身体造成极大的损伤。现代医学以手术治疗为主，采取手术将突出部位切割掉，缓解因腰突造成的神经压迫等症状。

腰间盘的病理现象

腰间盘突出症是由于椎间盘退行性改变，加之急性损伤或慢性劳损导致纤维环不同程度的破坏，致使髓核膨出或突出，对神经根或脊髓形成压迫或刺激，从而引起腰腿疼痛、麻木的一种综合征。其临床症状主要表现为腰腿疼痛并向下肢放射、活动受限,脊柱姿态改变等，对患者的生活质量造成严重影响。

物理康复训练

对于初期的腰间盘突出症，可采取以下物理治疗方式进行治疗，在自己家中就可治疗。若患者疼痛明显，可平卧于硬板床上，先进行腰背部肌肉等收缩训练，待疼痛好转后方可进行以下训练：

1.患者平卧于硬板床上，屈膝曲髋，收缩腰臀部并抬离床面，保持10秒左右，一组10次，连续做3组;

2.患者为俯卧位，将双手放于腰部，上身和两腿同时向后伸抬起，离开床面，如弓状，膝盖尽量不要弯曲，保持这一姿势60秒以上，如此重复5次；

3.患者为俯卧位，双手支持床面，从头部向后仰，同时支撑手慢慢撑起，胸部上昂，最后使之后仰，昂胸之力达到腰部为止，然后还原休息，如此重复6次。10天为1疗程，治疗3疗程。

4.腰间盘突出患者保持站立姿势，在开阔无障碍物的地方进行倒走，保持身体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，以腰部发力为主，每次10分钟，每天2次。一定要注意身体重心，并且保证在倒走时有家人陪护。

腰间盘突出中药热敷疗法

中药热敷可以使局部血管扩张，改善血液循环，增强患处细胞代谢，促进局部代谢废物的吸收和排泄，达到舒筋活络，消肿止痛的目的。

处方：鸡血藤30g、伸筋草30g、威灵仙15g、川芎15g、当归10g、红花10g、独活10g、姜黄10g、白芷10g、牛膝10g、透骨草10g、防风10g、羌活10g。将上述中药(2副)加工成药粉，将药粉装入缝制好的药袋中包好。使用时将药包放置于蒸锅上，在药包上撒上白酒，将药包蒸到60摄氏度，然后将药包置于疼痛部位进行热敷，要注意翻动避免皮肤烫伤，在温度合适时用保鲜膜将药包包裹于身体患处，时间约15分钟。每天治疗一次，每周治疗3-5次。

中药熏蒸疗法

将药粉装入缝制好的药袋中包好，通过热蒸汽的方式进行治疗。熏蒸疗法可以使药物迅速渗入机体，在温热刺激、热蒸汽冲击作用下其效果更强，可促使局部血液循环，毛细血管扩张，加快新陈代谢，促使病理性产物的吸收和消散。中药成分借助热力作用渗入机体,可加快皮肤对药物的吸收,从而达到活血化瘀、气血通畅的效果。

结束语

腰间盘突出症属中医学痹证、腰痛等范畴。气滞血瘀、痹阻脉络是该病的主要病因和病机，中医学认为湿、热、风、寒邪入侵机体，从而导致气滞血瘀，脉络瘀阻，气血运行不畅，引起腰部疼痛、四肢麻木等，即不通则痛、痛则不通。因此治疗原则应以活血化瘀、舒经通络为主。通过热敷、熏蒸等治疗方式，可以有效的将药物通过皮肤渗透进入机体，药效直达患处，安全有效，使用方便，费用低廉，适合临床、家庭自主治疗。